Wie Starke Finger Get
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Erwerben Sie ein Gripmaster , wenn Sie ernsthaft über die Entwicklung Finger und Griffstärke sind . Der Gripmaster ist ein speziell entwickeltes Trainingsgerät einen Widerstand an jedem Finger. Dadurch können Benutzer einzeln zu isolieren und zu stärken jeden Finger - verhindert schwächeren Finger vernachlässigt
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Fingerspitze Push-ups durchführen . . Nehmen Sie die regelmäßige Push-up- Position , Gesicht nach unten , die Arme voll ausgefahren , halten Sie Ihren Oberkörper und Beine in einer geraden Linie. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren Fingerspitzen durch die Überbrückung der Hand , biegen an den Ellbogen und senken Sie Ihren Körper , bis Ihre Ellbogen zu 90 Grad gebeugt. Zurückschieben, bis die Startposition.
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Handtuch Pull-ups durchführen . Hängen Sie ein Handtuch über einen Pull -up-Bar oder unbeweglichen Objekt. Grip gegenüberliegenden Seiten des Handtuch mit jeder Hand und ziehen Sie sich bis zu Ihrem Kopf auf gleicher Höhe mit der Leiste. Langsam unteren und wiederholen.
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Zug mit einem Griffbrett. Das Griffbrett ist ein Trainingsgerät in erster Linie entwickelt, um Finger-und Griffstärke für Kletterer zu verbessern. Verschiedene Übungen sind möglich, einschließlich hängen , Klimmzüge und Verfahrgeschwindigkeit , mit so vielen oder wenigen Fingern wie gewünscht, um bestimmte Muskeln zu isolieren.
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Erholung zwischen den Trainingseinheiten ausreichend . Over- arbeiten die Muskeln in den Händen und Unterarmen zu einer Verringerung der Festigkeit führen und zu Verletzungen führen. Drei Finger - Krafttrainingseinheiten pro Woche ist mehr als ausreichend .
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