Tipps, wie man ein besserer Defensive Back

Defensiv Rücken repräsentieren Fußball Positionen, die von Corner und Sicherheiten umfassen und mehr als oft nicht sie sind für Empfänger, die blitzschnell oder engen Enden und Running Backs , die kraftvoll und explosiv sind . Die breite Palette von Fähigkeiten, die auf eine defensive Rücken Einweg taumeln , aber zu wissen, was zu erwarten ist und die Vorbereitung für Ihre Position können Sie eine spannende Vermögens auf dem Feld machen müssen . Weight Training

Stärke auf dem Feld ist aus vielen verschiedenen Merkmalen abgeleitet , und unter ihnen ist die Muskelkraft . Defensive Backs sind in der Regel leichter als ihre Pendants Lineman , aber Leistung auf dem Feld bleibt Taste. Bei der Suche , um ein Kraftraum Sitzung wirklich Einfluss auf Ihre Leistung auf dem Feld kann der Powerlifting -Trio nicht ignoriert werden. Kreuzheben , Kniebeugen und reinigt sind unerlässlich, um für jedes Programm bringt mehr Kraft auf den Tisch. Erstellen eines Gewichtheben Programm ist nie eine schlechte Idee , aber stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt oder ein Krafttrainer , um sicher und gesund zu bleiben konsultieren.
Ausdauertraining

Defensive Lineman kann sich mit ein bisschen auf der schweren Seite und sogar ein bisschen langsam , weil Größe ist wichtig, auf die Angriffs-und Verteidigungslinien. Wenn es um eine defensive zurück kommt , Schnelligkeit und Ausdauer sind von entscheidender Bedeutung . Die Möglichkeit, in Deckung zu bewegen und springen mit Receiver und Tight Ends dauern wird, Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft. Wind Sprints und Langstreckenlauf , spricht Bände über Ihre Fähigkeit zur stärkeren vierten Quartal haben und halten mit leichter Empfängern. Fallschirm- Sprints und LaufwiderstandHilfe, um Sprengkraft bauen
Position Ausbildung

Bohren Rückzieher , Kegel Bohrer bei 3 Abstand - . 5 -Meter- Abständen für die Zone Abdeckung, und Shuttle- Läufe können , dass die Lauflänge kurz Geschwindigkeit, die Sie in engen Deckung und in der breiteren Zone Abdeckung benötigen bauen. Defensive Backs müssen Hand Bohrer zu führen, wo sie zu überwachen , wo der Empfänger bekommt den Ball; Ball Bohrer, wo sie wissen, wie man für den Ball zu konkurrieren , wo immer es ausgelöst wird ; und One-on -One- Bohrer, wo sie die Geschwindigkeit eines Empfängers übereinstimmen.
Praxis , Praxis , Praxis

Es gibt nichts, das eigentliche Spiel der Praxis schlägt . Je mehr Zeit Sie in Ihre Position und auf dem Feld verbringen , desto größer wird Ihr Komfort mit spielen Defensive zurück . Beobachten Aufnahmen von anderen Berufs -Level-Spieler an Ihrer Position und zur Kenntnis wie sie das Spiel spielen, lesen Offensive setzt und sich selbst zu konditionieren ist eine großartige Möglichkeit , um ein Gefühl , wie Sie aussehen und spielen Sie Ihre Position zu bekommen.



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