Wie man ein besserer Sprinter werden

Manche Menschen scheinen mit der Fähigkeit , schnell zu laufen geboren werden. Für andere, immer ein Läufer braucht Jahre der Übung und Hingabe für den Sport. Unabhängig von Ihrem Niveau der Fähigkeit , es gibt immer Schritte, die Sie ergreifen können, um eine bessere, schnellere Sprinter zu werden. Sportler brauchen , um Kraft und Ausdauer zu gewinnen , um eine bessere Sprinter werden, aber die Arbeit an Ihrem Sprinten Form werden Sie auf die nächste Ebene zu bringen. Anleitung
1

Praxis aus den Blöcken kommt. Der erste Schritt jeder Rasse kann Pause machen oder Ihre Leistung. Perfektionieren Sie Ihre "set "-Position durch Sperren Sie Ihre Arme gerade , halten Sie Ihren Rücken flach und schaut in Ihren Händen. Ein " gehen" out schießen aus den Blöcken durch kräftiges Abstoßen mit Ihrem führende Bein , halten Sie Ihren Kopf nach unten und strecken Sie Ihre Arme nach vorne, um Macht zu gewinnen .
2

Pflegen Sie eine Dehnung Routine . Holen Sie sich die Gewohnheit Dehnen Sie Ihre Muskeln täglich und halten Sie Ihren Körper flexibel. Dadurch wird die Leistung zu verbessern und Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden.
3

erstellen und folgen einem Trainingsprogramm . Treffen Sie sich mit einem persönlichen Trainer , um einen Trainingsplan , die Ihren Körper und Fähigkeiten ergänzt und wird dazu beitragen, Ihre Lauf zu entwickeln. Wenn ein Trainer ist nicht in Ihrem Haushalt , die Gestaltung eines Trainingsplan , der die Intensität wechselt , um Ihren Körper sowohl Bewegung und Ruhe zu geben.
4

Entwicklung einer Cross-Training -Routing. Zusammen mit Laufen und Sprinten, Cross-Training stärkt die anderen Teile des Körpers und wird Ihre Routine-Übung weniger überflüssig machen . Schalten Sie es mit etwas Krafttraining, Aerobic , Radfahren oder Schwimmen.
5

Perfektionieren Sie Ihre Form . Nach vorne lehnen , Pump Ihre Arme senkrecht aus Ihrer Hosentasche , um Ihre Augenhöhle und läuft meist auf den Zehen , anstatt den Fersen wird Ihre Sprinten verbessern
6

Arbeit auf Ihre Atmung zu kontrollieren. . Gute Atmung ist entscheidend für die Sprinter , da sie Ihre Muskeln mit dem Sauerstoff, den sie brauchen, um zu bleiben betrieben. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen .


[Wie man ein besserer Sprinter werden: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030213.html ]