Wie Sie Ihre Arme halten beim Gehen

Zügiges Gehen kann einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und helfen, Zentimeter von der Hüfte und Taille zu rasieren. In einer Verringerung der Stress und Angst und das Gehen wird ein einfacher und effektiver Weg, um fit zu bleiben und wieder eine gewisse emotionale Balance in Ihr Leben - so lange, wie Sie wissen , wie man richtig zu gehen. Die Art, wie du deine Arme halten, wenn Sie zu Fuß kann einen großen Unterschied in Ihrer Gesamtstabilität zu machen, Gehgeschwindigkeit und Fitness. Anleitung
1 bis

Halten Sie den Kopf und halten Sie Ihren Rücken gerade. Beugen Sie die Arme an den Ellbogen und beugen Sie die Knie . Gehen Ferse bis zu den Zehen in einer fließenden Bewegung . Die Bewegungen der Beine bestimmen die Bewegungen der Arme , so dass , je schneller Sie gehen , desto mehr neigen die Arme zu schwingen und desto mehr Kalorien werden .
2

Beugen Sie die Ellbogen um 90 brennen -Grad- Winkel und Swing ein Arm zurück , Ellenbogen nach oben, in einer schnellen Bewegung . Bewegen Sie den rechten Arm synchron mit dem linken Fuß , so dass Sie den rechten Arm nach vorne bewegt , wenn Sie den linken Fuß nimmt eine Schrittlänge. Halten Sie Ihren linken Arm mit dem rechten Fuß ausgerichtet . Schauen Sie geradeaus auf rund 10 oder 20 Meter vor dir. Schauen Sie sich mit den Augen, nicht den Kopf . Legen Sie kurze Schritte, um Ihre Bewegungsgeschwindigkeit zu erhöhen und mehr Kalorien verbrennen.
3

Halten Sie Ihre Hand entspannt, wenn Sie Ihren Arm nach vorne zu pumpen. Heben Sie Ihren Vorsprung Arm über den Körper bis zu etwa Hüfthöhe . Alternative Arme und wiederholen. Wenn Sie Ihre Arme sind eingeschränkt oder links, um an den Seiten baumeln , wird Ihre Stabilität gefährdet sein , werden Sie langsamer gehen und Sie werden potenzielle Fitness-Vorteile zu verlieren.


[Wie Sie Ihre Arme halten beim Gehen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001000602.html ]