Fuß eine Meile in einer Voll Incline Vs. Joggen auf dem Laufband Flach

Alle körperliche Aktivität ist von Vorteil , aber einige können besser sein als andere für Kalorien zu verbrennen , die Verbesserung der Gesundheit und Kraft aufzubauen . Ob Sie zu Fuß gehen, joggen oder laufen , können Sportler aller Fitnessniveaus ein gutes Training auf dem Laufband zu bekommen. Mit der Steigung bietet eine zusätzliche Herausforderung , die ein Licht zu Fuß zu einem zermürbenden Kampf bergauf . In der Tat kann ein steil bergauf sich als ein besseres Training als Joggen auf einem Laufband flach sein . Kalorien verbrannt

Beim Vergleich Neigung zu Fuß zum Joggen auf einem Laufband flach , gewinnt die Neigung zu Fuß aus . Für eine 1- Meile zu Fuß in 3 Meilen pro Stunde mit einem 10 Prozent Steigung, wäre eine 140-Pfund- Frau 165 Kalorien zu verbrennen . Die gleiche Frau Joggen für eine Meile in 5 Meilen pro Stunde , einem 12- Minuten-Meile , würde 92 Kalorien zu verbrennen . Zudem ist für viele Menschen , fühlt sich Joggen viel intensiver als zu Fuß , unabhängig von der Steigung. Als Ergebnis können Wanderer in der Lage, die Länge ihrer Wanderung zu verlängern und noch mehr Kalorien verbrennen als ihre Jogging- Kollegen.
Stärke

Ein Vorteil des Gehens mit ein Steigung ist es zwingt Sie , um wirklich die untere Körpermuskulaturzu engagieren , um Sie nach oben zu treiben. Wie Sie Ihre Beine drücken Sie nach vorn, Ihr Gesäß , Oberschenkel und Quadrizeps heben Sie Ihr Körpergewicht wiederholt . Das Ergebnis ist eine starke und getönten Unterkörper , die man nicht unbedingt sehen würde vom Joggen auf einer ebenen Fläche allein.
Auswirkungen und Verletzungen

Ein großer Unterschied zwischen Fuß schräg und Jogging- Wohnung ist die Höhe der Auswirkungen auf die unteren Gelenke gelegt . Jedes Mal, wenn Sie Ihren Fuß auf den Boden beim Joggen , muss Ihr Knie die Kraft der fast acht Mal Ihr Körpergewicht zu absorbieren. Mit der Zeit können diese Auswirkungen zu Verletzungen führen , wenn Sie nicht ausreichend vorbereitet , um sie zu behandeln. Spazierengehen, auf der anderen Seite, nicht teilen , dass Niveau der Wirkung. Wanderer können viel weiter und oft ohne die gleichen Arten von Verletzungen durch Überbeanspruchung , die Jogger oft ertragen zu gehen.
Zeit

Ein Aspekt, der geben kann Joggen den Rand über Steigung zu Fuß ist die Zeit, die Sie arbeiten heraus zu verbringen. Während Sie mehr Kalorien in einer Meile zu Fuß bergauf brennen , dauert es länger , als es um die gleiche Meile joggen. Für viele Menschen finden, Zeit zu üben , ist eine Herausforderung . Erhöhung der Herzfrequenz durch Jogging ist eine hervorragende Möglichkeit , um Ihren Kreislauf-Gesundheit in kurzer Zeit zu verbessern. Gehen kann in der Lage , diese Vorteile Cardio passen , aber es dauert länger , um zum gleichen Ergebnis zu bekommen. Vor Beginn jeder Übung Programm , immer mit Ihrem Arzt zu konsultieren.


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