Was Sind Breite Towers

Im Fitness-Training , der Begriff " Lats " bezieht sich auf die seitlichen Muskeln - dieser rund um die oberen und mittleren Rücken, unterhalb der Schulter und teilweise durch die Trapez abgedeckt entfernt. Die Entwicklung der zurück führt zu einer besseren Körperhaltung und eine stärkere Gesamt Kern. Das Stück von Fitnessgeräten , um die Lats ausüben , genannt ein Lat-Turm ermöglicht Übungen , die diese Gegend und einige andere Ziel. Die Grundlagen

Breite Türme sind in der Regel leicht, unter anderen Trainingsgeräten identifizieren , wie sie sind größer als die meisten und haben einen Lenker oder eine andere Griffansatz hängen von der Spitze . Die Gewichte sind an der Basis gehalten wird , um den Widerstand bereitzustellen, wie die Lenkstange nach unten gezogen wird . Breite Türme kann auch eine kleine Bank und möglicherweise ein Rückenpolster und Beinverlängerungssatz. Die Haupttätigkeit ist die Latzug ; um diese zu tun , greift der Benutzer die beiden Enden der Lenkstange und zieht entweder der oberen Brust oder Schultern. Der Lat-Turm ist auch für einige andere Übungen verwendet .
Anhänge

Während die häufigste Lenker für die Lat-Turm ist lang und flach mit Griffen an beiden Enden ein abhängig von den Muskeln, die gezielt zu müssen, können Vielzahl von Anbaugeräten verwendet werden. Der lange, flach -Bar kann einfach hinter dem Kopf für seitlichen Übungen gebracht werden ; kleiner Bars, oder andere Anlagen, die die Hände nahe beieinander zu halten, kann nur bequem auf der Brust gebracht werden , so dass sie besser für Brust-Übungen . Andere Anlagen, z. B. eine Schleife von Seil, für Bauch-Workouts verwendet werden, und eine Ein-Hand- Befestigung ist gut für Trizeps und Kreuzung Übungen. Alle diese verwenden eine Abwärtsbewegung ähnlich wie die Standard Latzug .
Zielgebiete

Mit seiner natürlichen Pulldown- Positionierung, ist ein Lat-Turm gut geeignet, um Ausübung der oberen, mittleren und unteren Rücken ; Schultern ; Brust; Bauchmuskeln (auch die schrägen Bauchmuskeln ); Trizeps ; und Unterarme . Je nach den Ergänzungen , vor allem die Aufnahme von einem geringeren Gewicht -Verbindung oder eine Beinverlängerung Set, kann auch gezielt lat Türme und die Oberschenkelmuskulatur sowie die Bizeps.
Übungen

Jenseits der Latzug , Änderung der Körperhaltung und Griffe können Übungen wie Trizeps- Curls, Crunches , schrägen Crunch- , Brust -Pulldown und stehen Schulter -Erweiterungen. Bei einem niedrigeren Verbindungs-und Verlängerungs kann lat Türme auch Platz Quadrizeps und Muskelfaserriss Erweiterungen , Bizeps-Curls und unteren Rücken -Erweiterungen. Mit ein wenig Kreativität können die Anwender eine Reihe von verschiedenen Übungen mit dieser einzigen Gerät zu entwickeln.
Freistehende und angebaute

Breite Türme sind entweder freistehend oder Modelle sind enthalten als Teil von anderen Arten von Geräten . In der Regel größeren Fitness-Studios freistehenden Türmen, als zu viele Übungen , die ein Gerät verwenden möchte, kann andere warten fortsetzen oder beenden ihr Training verlassen. Diese freistehende Türme haben oft beide Ober-und Unterscheiben, aber lassen Sie die Beinverlängerung .

Startseite Übung Systeme enthalten oft einen Zugturm , Beinverlängerung , Bankdrücken und Butterfly-Station in einem Gerät . Dies ermöglicht ein System , um mehrere Übungen, die in einem Haushalt arbeitet anbieten, weil Heimtrainern der Regel nicht erforderlich , um mehrere Benutzer gleichzeitig bedienen .


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