Die besten Leg Gewichte

Entwicklung Stärke und Muskelmasse in der unteren Körperprofitiert nicht nur bodyuilders und Fitness-Enthusiasten , hilft es auch diejenigen, die suchen, um ihre Funktion zu verbessern sind täglich . Die großen Muskelgruppen, die in den Beinen befinden sind die Gesäßmuskel oder Gesäß, die Quadrizeps, die an der Vorderseite der Oberschenkel befinden, und die Oberschenkel, an der Rückseite der Oberschenkel und Waden entfernt. Die besten Beingewichtesind die, die bei der Entwicklung dieser Muskelgruppen am effektivsten. Freie Gewichte Versus Maschinen

Mit der Verfügbarkeit von Krafttraining und Hanteln , sind die zahlreichen Bein Gewichte zur Auswahl. Maschinen kann eine bessere Option für diejenigen, die gerade erst anfangen, Krafttraining oder Balance-Probleme sein . Wenn Sie sich an Maschinen zu arbeiten , schreibt das Gerät die Bewegungsbahn für Sie. Es ist anders , wenn Abschluss Krafttraining Übungen mit Hanteln, die frei - Widerstand Instrumente wie Hanteln und Hanteln sind , wie Sie den Weg der Bewegung und Ihre Umgebung stabilisierenden Muskeln diktieren müssen zusammenarbeiten , um die Bewegung zu koordinieren. Laut Dr. Jeffrey M. McBridge der National Strength and Conditioning Association, Übungen erfolgen an Maschinen sind weniger ähnlich realen Bewegungen und so werden freie Gewicht Übungen am besten berücksichtigt.
Beste Leg Gewichte

Die besten Bein Gewichte, Hanteln verwenden sind Kniebeugen , Ausfallschritte , Kreuzheben und Wadenheben . Kniebeugen und Ausfallschritte in erster Linie entwickeln die Gesäß-und Quadrizeps . Kreuzheben erfordern Arbeit von Ihrem Gesäß-und Oberschenkelmuskeln . Wadenheben Ausrichtung Ihrer Wadenmuskulatur . Abschluss aller dieser Übungen in einer Trainingseinheit wird angemessen entwickeln alle großen unteren Muskelgruppen des Körpers .
Techniken der Kniebeugen und Ausfallschritte

Kniebeugen vervollständigen , legen Sie eine Hantel auf der Rückseite der Schultern und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander oder etwas breiter , mit Zehen direkt nach vorne . Schieben Sie Ihr hinter dem Rücken und beugen Sie die Knie, so dass Sie tiefer in die Hocke , und die Augen halten Ihren Kopf nach vorne und Pflege einen geraden Rücken . Fortfahren, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind , und zurück in die Ausgangsposition. Für Ausfallschritte, wieder legen Sie eine Hantel auf der Rückseite der Schultern. Nehmen Sie einen großen Schritt nach vorn mit einem Fuß . Sobald Sie werden eingestellt , senken Sie Ihre Knie wieder direkt nach unten auf den Boden , die Aufrechterhaltung eine aufrechte Oberkörper während der gesamten Bewegung . Stopp knapp den Boden berühren , und zurück in die Ausgangsposition , dann Bein wechseln .
Techniken der Kreuzheben und Wadenheben

Kreuzheben abzuschließen, stehen hoch und halten Sie eine Langhantel vor Ihnen , so dass Sie Ihre Arme hängen und mit Blick auf die Handflächen auf Ihre Oberschenkel. Stellen Sie Ihre Füße so , dass sie schulterbreit auseinander . Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf oben und , während Sie Ihre Knie gerade , bücken, von der Taille . Zur kompletten Wadenheben , legen Sie eine Hantel auf der Rückseite der Schultern und stellen Sie Ihre Füße so , dass sie schulterbreit auseinander


[Die besten Leg Gewichte: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001033268.html ]