Was sind die Vorteile und Nachteile von Free- Gewichte und Maschinen

Freie Gewichte und Maschinen haben die gleiche spezifische Verwendung - um Ihre Muskeln , indem Sie einen Widerstand zu stärken? . Es gibt Vorteile und Nachteile für beide , so dass, obwohl es an Ihre persönlichen Vorlieben zu entscheiden, welche zu benutzen , gibt es wirklich keinen Grund, entweder zu vermeiden. Die Einbeziehung sowohl in Ihr Trainingsprogramm sorgt für Abwechslung und verhindert, dass Ihre Muskeln aus immer auf den gleichen wiederholende Bewegung verwendet . Die Freiheit der Freie Gewichte

Freie Gewichte ermöglichen Übungen, um in einem vollen Bewegungsbereich durchgeführt werden, und die Möglichkeit geben, arbeiten jede Muskelgruppe, die Sie wählen. Sie imitieren Alltagshebebewegungen, wodurch die täglichen Aktivitäten fühlen einfacher. Freie Gewichte eine Ganzkörper- Training , zusätzlich zu der Muskelgruppe Sie mit zu heben, wie Sie Ihren ganzen Körper zu verwenden, um zu bleiben stabilisiert bei der Durchführung von Übungen mit freien Gewichten . Sie verwenden auch mehrere Gelenke gleichzeitig , so dass für komplexere Bewegungen . Komplexe Bewegungen erfordern den Einsatz von mehr Energie, die verwendet und daher verbrennt mehr Kalorien .
Sicherheit und Bereitschaft

Wenn Sie fehlt Stabilität und vor allem wenn Sie gerade erst eine Routine-Übung , dann kann Hanteln fühlen sich schwer , bis Sie bauen Ihre Balance und Stabilität. Freie Gewichte sind nicht so einfach, wie geführt und Maschinen sind , so ist es an Ihnen, zu bestimmen, wie die spezifische Übungen mit der richtigen Form , um zu tun, um Verletzungen zu vermeiden. Strength Maschinen werden als sicherer als freie Gewichte , in dem Sinne, dass sie viel Körperstabilisierungbenötigen. Bei Verwendung einer Maschine , ist es sehr einfach und schnell die Menge an Gewicht Sie verwenden ändern , während Wechsel aus freien Gewichten zwischen den Sätzen oder während herauszufinden, was für Sie arbeitet Gewicht kann zusätzliche Zeit in Anspruch nehmen .

behindern Ihre Routine

Kraftgeräten nicht viel Balance oder Stabilisierung benötigen, können das auch , dass bestimmte Fitness-Ziel zu behindern , und Sie müssen mehr Zeit auf Ihre Kernanlageverbringen - - die wichtigsten Stabilisationsmuskeln - an einem separaten Zeit . Ohne die Möglichkeit der freien Bewegung , können die Maschinen auch die richtige Bewegung und sogar Wirksamkeit zu behindern, da Maschinen sind neutral und nicht geschaffen, um jede spezifische Körper-Typ , der auch setzen kann zusätzlichen Stress auf bestimmte Gelenke, abhängig von der spezifischen Maschine verwendet zubringen.

auf persönliche Fitness-Routine

Es liegt an Ihnen, die Vor-und Nachteile von freien Gewichten und Kraftmaschinenwiegen zu finden, was besser für Sie. Wenn Sie in der Lage, Ihre Routine variieren , indem Sie beide Arten von Geräten sind , dann ist das auch von Vorteil. Körpergewicht Übungen sind immer eine andere Möglichkeit , wie Kniebeugen , Ausfallschritte oder Liegestütze, und sind ein weiterer effektiver Weg, um Ihr Trainingsprogramm variieren und werden Sie kreativ mit Ihren persönlichen Krafttraining.


[Was sind die Vorteile und Nachteile von Free- Gewichte und Maschinen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007356.html ]