Wie man ein Fitness -Klasse starten 40 -Year- Old Women

Organisation eine Übung Klasse kann unabhängig werden gegen die Gruppe es in Richtung ausgerichtet ; jedoch, wenn die Klasse ist für 40 -jährige Frauen vermarktet , ist besondere Aufmerksamkeit erforderlich . An einem gewissen Punkt in ihren Vierzigern , wird eine Frau Perimenopause eingeben. Ihr Östrogenspiegel allmählich fallen , so bereitet ihren Körper für die Wechseljahre . Dies erhöht Fettablagerung um den Bauch der Frau und näher zum Herzen. Fitness ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und der Abwehr von Knochenverlust. Ein maßgeschneidertes Fitness-Klasse kann helfen. Anleitung
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auf einer Klassenstil , die den Bedürfnissen einer 40 -jährigen Frau, die passt zu entscheiden. Zeitplan -Sitzungen, die zwischen 45 bis 60 Minuten dauern. Informieren Sie Ihre Teilnehmer auch außerhalb des Unterrichts üben noch zwei bis vier Mal pro Woche.
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Halten Sie das Herz auf einem mittleren Niveau . Kurse wie Wassergymnastik oder solche, die Fahrrad fahren zu simulieren, ohne Sprinten, gelten als mäßig intensiv. Variieren Sie die Routine mit Intervallen von unterschiedlicher Intensität .
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Integrieren Kraftübungen und taumeln sie während der Sitzung. Plans übt mit drei verschiedenen Mengen an Gewicht während des Trainings . Stellen Sie sicher, dass Sie eine Reihe von jeweils für alle Schüler in Land- Klassen haben . Lassen Sie die Schüler tun, einen Satz mit dem leichtesten Gewicht und fahren Sie dann mit schwereren Gewichten mit jedem zusätzlichen Satz . . Verwenden Pool-Nudeln und Schaumgewichtefür Wassergymnastikkurse
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Forschung Gesundheit betrifft - über hartnäckige Gewichtszunahme und Perimenopause - die sich auf die 40 -jährige Frau. Forty- jährigen Frauen sind nicht immun gegen Knochenleiden wie Osteoporose und Arthritis. Aus Sicherheitsgründen Benachrichtigung Teilnehmer im Voraus, wenn die Routine beinhalten High-Impact- Bewegungen, wie Sprünge, oder übermäßiges Verdrehen.
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bestimmen Zeit und Ort . Umfrage Frauen in der 40 -jährigen Altersbereich auf die Zeiten, die sie lieber zu trainieren. Stellen Sie ein paar Fitness-Studio -Kunden oder andere Trainer. Fragen Sie auch jemanden mit autorisiertem Zugriff auf die Registrierungsinformationen für ihre fundierte Stellungnahme . Denken Sie daran, 40 -jährige Frauen können in die Klasse kommen gerade von der Arbeit und ihre Energie werden kann hinterher. Achten Sie darauf, Ihr Training Veranstaltungsort hat ausreichende Beleuchtung, Belüftung und den Zugang zu Trinkwasser und sanitären Einrichtungen .
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Nehmen Sie Ihre 40 - Frauen etwas zurück in ihre Schulzeit mit einigen klassischen Rock-Hits . Sie werden schwitzen , da sie zu den Bands, die Augen ihrer Eltern 'Roll in den Hinterköpfen gemacht zuzuhören. Hören Sie Songs und passen Sie die Trittfrequenz mit Ihren Übungen. Denken Sie daran, die Höhen und Tiefen in Ihr Training , und das Gleichgewicht der Musik entsprechend. Alternativ kaufen ein Pre- Mix-CD speziell als Trainings Musik vermarktet. Hören Sie zu und dann planen Sie Ihre Routine nach der Musik, und alle rechtlichen Fragen, die davon, dass Ihr eigenes Exemplar zu kommen , zu vermeiden.
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Sagen . Nutzen Sie Social Media, um Frauen anzuregen und sie für Ihre Klasse registrierte . Link- Kontakt-und Registrierungsinformationen an Ihre Social-Media -Konten. Und unterschätzen Sie nie Mundpropaganda. Sagen Sportler, die zuvor eine Klasse mit Ihnen über Ihre neue Klasse für 40 -jährige Frauen ausgerichtet genommen. Beitrag Papier über Ihre Klasse oder Ankündigungen werben in einer Lokalzeitung.


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