Sichere Übungen für Männer über 70

Übung ist ein sehr wichtiger Teil der Gesunderhaltung des Körpers in jedem Alter. Wie Sie Ihren Körper altert, kann bestimmte Übungen verursachen oft mehr Schaden. Ältere Menschen können aufgrund von altersbedingten Krankheiten wie Osteoporose und Arthritis anfälliger für Verletzungen durch körperliche Aktivität sein. Um die potentielle Risiko für Verletzungen zu minimieren, sind Low-Impact- Aerobic- Aktivitäten am besten. Gehen

Walking ist eine extrem leichte Aktivität , die für Menschen aller Altersgruppen ist . Ältere Männer, die sich Sorgen um Verletzungen oder Schmerzen von harten Oberflächen wie Bürgersteige sind noch aus zu Fuß auf Gras oder Sand-Strand profitieren. Ein gutes Paar stoßdämpfende Laufschuhe wird auch hilfreich sein. Wandern ist eine Aerobic-Übung , die die wichtigsten Beine Muskeln arbeitet profitiert gleichzeitig auch die Lunge . Sam Fahmy , in einer Studie von der Universität von Georgia , erklärte, dass ältere Erwachsene, die gegangen waren 41 Prozent weniger wahrscheinlich, Behinderungen leiden und waren mehr unabhängig als ihre Altersgenossen , die nicht ausüben wollte .
Schwimmen

Eine weitere Übung , die weitgehend stressfrei ist, auf den Körper ist Schwimmen. Schwimmen Vorteile ältere Männer , weil sie nicht Druck auf die Knochen, die nachteilig von Kalziumverlust betroffen sein könnten . Die Centers for Disease Control and Prevention , dass wasserbasierte Übungen wie Schwimmen Verbesserung der Lebensqualität für Senioren durch Senkung des Risikos von Behinderung. Schwimmen kann der Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke zu erhöhen sowie die Verbesserung der Durchblutung.
Yoga

Yoga kann auch nützlich, um ältere Menschen zu sein , indem mit Balance und Flexibilität . Yoga ist keine hohe Schlag Bewegung und stellt nicht eine Menge Druck auf den Knochen , Muskeln oder Gelenke. Sara Kooperman und Lisa Ackerman von der amerikanischen Profi- Fitness Association beachten Sie, dass Yoga kann helfen, Verbesserung der Körperhaltung , Atmung und chronischen Schmerzen für Menschen aller Altersgruppen. Yoga beinhaltet die Vereinigung von Geist , Körper und Geist und kann auch positive Auswirkungen auf die psychische Teilnehmern.
Radfahren

Radfahren funktioniert die Beinmuskulatur und hilft, die Lunge zu stärken. Es ist kein Gewicht tragenden Aktivitäten und ist für Knochen, Gelenke und Muskeln. Radfahren erhöht auch die Flexibilität in den Beinen und hilft Ihrem Körper Gesundheit ohne Verletzungen verursachen. AARP fördert auch Radfahren in allen Altersgruppen , sagen, dass sie die Beine und Knie , die wichtig ist für Senioren stärkt .


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