Beheizter Pool Übung

Die Temperatur-und Auftriebs Vorteile einer beheizten Pool machen es eine gute Option für die allgemeine Fitness und therapeutische Übung. Die ideale Temperatur für eine beheizte Pool ist ca. 94 Grad Celsius. Jedoch können bestimmte Verletzungen und gesundheitlichen Bedingungen besser Temperaturen außerhalb dieses Bereiches zu reagieren. Daher ist es wichtig, Ihren Arzt , bevor sie ein beheizter Pool Übung zu kontaktieren. Vorteile

Übung in einem beheizten Pool ist eine vielseitige Tätigkeit , denn es kann einfach an unterschiedlichen Alters , medizinische Bedingungen, Fitness und Trainingsziele angepasst werden. Aus diesem Grund , Kinder, Sportler , ältere Menschen und schwangere Frauen können alle profitieren von der Ausübung in Wasser. Die Wärme kann steif und verspannte Muskeln zu entspannen . Der Druck auf den Körper, die durch Eintauchen in das Wasser erzeugt wird, steigert die Durchblutung und der Auftrieb des Wassers ermöglicht es Einzelpersonen oder solche mit verletzten Gliedmaßen auf weniger Schwer Stress auf den Körper , die besser für die Gelenke ist die Erfahrung.


Überlegungen

Trotz der Vorteile der Übung in einem beheizten Pool, es gibt Sicherheitsvorkehrungen zu berücksichtigen. Jede Person mit einer instabilen Herzerkrankung , Bluthochdruck oder unkontrollierte Anfälle können nicht im Pool -Aktivitäten teilnehmen , bis sie von einem Arzt klären. Menschen mit offenen Wunden , aktiven Infektionen oder Fieber sollte auch vom beheizten Pool Übung zu unterlassen. Diejenigen, die mit einer körperlichen Behinderung , einer Verletzung oder eines temperaturempfindlichen Bedingung muss auch ein Gesundheitsexperten zu konsultieren, bevor die Ausübung in einem beheizten Pool. Schließlich ist es wichtig , dass eine Person schwimmen können , insbesondere, wenn tiefe Wasser wird in der Routine beteiligt.
Steigern die Flexibilität , Mobilität und Balance-

Bewegung im Wasser ist oft langsam und kontrolliert. Deshalb , Bewegung im Wasser hilft, Flexibilität, Mobilität und Balance zu erhöhen. Darüber hinaus ermöglicht die Heiztemperatur zur Muskelentspannung und verringert Schmerzen bei Bewegung . Als Beispiel könnte eine Person mit Arthritis in den unteren Extremitäten profitieren besonders von den Auswirkungen der Erwärmung des Wassers und langsame, kontrollierte Bewegungen werden Schmerzen und Steifheit aus zu Fuß zu verringern.
Erhöhen Stärke

Da die Wasserfestigkeit ist 12-mal größer als der Luftwiderstand , die Ausübung in Wasser ist besonders für die Stärkung der Muskeln. Zum Beispiel kann die Schulter Stärke , indem Sie die Arme nach vorne , nach hinten und von Seite zu Seite im Wasser erhöht werden. Um den Widerstand weiter zu erhöhen, können Trainierende Wasser Ausrüstung zu verwenden, wie Paddel -und Schaum Gewichten.
Verbessern Kardiorespiratorische Gesundheit

Pool Übung ist nicht nur ein guter Weg zur Arbeit Ihre Muskeln und Knochen , es ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Herz und Lunge arbeiten . Aktivitäten wie Wasser Laufen, Aerobic und Schwimmen Fahrspur alle fordern Sie Ihre Herz-Lungen -System. Bei der Teilnahme an dieser Art von Übung ist es wichtig, sich daran zu erinnern , sich Hydrat der gleichen Weise würden Sie bei der Ausübung von an Land. Die erhöhte Temperatur eines beheizten Pool wird auch insgesamt zu steigern Kerntemperatur des Körpers . So empfiehlt es sich, ein Herzfrequenz-Monitor während der Teilnahme an dieser Art von Aktivitäten verwendet werden.


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