Wie für Fitness Spin

Indoor Cycling , auch Spinning nennen, ist ein guter Weg, um in Form zu kommen und verbessern Sie Ihre Fitness. Sie können ein Fitness-Studio und nehmen in ihrer Gruppe Spinning-Kurse von zertifizierten Lehrern unterrichtet . Gehen Sie folgendermaßen vor , um ein Indoor-Cycling- Klasse zu finden und integrieren Spinn in Ihre Routine-Übung. Was Sie
Bike Shorts Brauchen
Radschuhe
Wasserflasche
Pulsuhr
Handtuch
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1

Bestimmen welche Art von körperlicher Verfassung sind Sie in. Spin -Klassen sind hart. Die Ausbilder werden Sie zu schieben. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und Ruhe, wenn man es braucht.
2

trainieren , um in Form für den Innen- Spin-Klassen zu bekommen. Verbringen Sie einige Zeit trainieren auf einem stationären Fahrrad . Fügen Sie etwas Intensität , entweder schneller Umdrehungen pro Minute oder erhöhten Widerstand .
3

kaufen Radhose und Spin -Schuhe. Es ist bequemer Spinnen für Fitness mit Radhose . Sie verhindern, dass unerwünschte chaffing . Es ist einfacher, mit Spin Schuhe schieben und ziehen die Fahrrad -Pedale.
4

Kaufen Sie eine gute Flasche Wasser und halten Sie es voll. Sie werden eine Menge Wasser während eines Spin-Klasse trinken. Es ist wichtig zu bleiben hydratisiert.
5

Holen Sie sich eine Pulsuhr , um Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu messen , wenn die stationäre Fahrräder in Ihrem Fitness-Studio haben sie nicht gebaut in.
6 Finden Sie heraus, was

Zertifizierungen und erleben Sie Ihr Spin Lehrer hat . Ein guter Lehrer wird in der Lage sein , Ihnen beizubringen, die richtige Form und steigen Sie vom Fahrrad ab , um Anfänger zu trainieren.
7

Fragen Sie Ihren Spin- Lehrer, um Ihnen helfen, Ihre Fahrradsitz einzustellen. Ihr Aufschlag Knie sollte nicht höher als Hüftknochen und Ihre Abwärts Knie sollte etwa 85 Prozent gerade sein.


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