Wie man ein Lot in einem Karate -Training Sweat

Karate -Training kann so entspannt oder intensiv , wie Sie wollen, dass sie sein. Die Beweislast liegt bei Ihnen zu entscheiden, wie hart Sie arbeiten und wie viel man schwitzt. Einzelpersonen können unterschiedlich auf die verschiedenen Arten von Karate-Training zu reagieren. Um sicherzustellen, dass Sie aus Ihrem Training das Beste , zu experimentieren Sie mit Ihren Klassenstruktur zu sehen, welche Aspekte dieser historischen Kampfkunst führen, dass Sie die meiste Energie verbrauchen . Anleitung
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Getränk Wasser den ganzen Tag , bevor Sie sich Ihre Karate-Klasse . Nach MayoClinic.com , der durchschnittliche Mann benötigt 13 Tassen Wasser pro Tag, während die durchschnittliche Frau erfordert 9 . Wenn Sie trainieren möchten, sollten Sie mehr Wasser trinken vor , während und nach dem Training. Wenn Sie Flüssigkeit im Körper begrenzt sind, werden Sie nicht in der Lage , zu schwitzen genug abkühlen , und Sie werden sich selbst unnötig zu besteuern.
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Bohren Sie Ihre Schläge und Tritte , bis Sie schwitzen , dann halten Bohren. Der Schlüssel zum Erlernen der richtigen Form in jeder Kampfkunst ist die Wiederholung. Durch endlos Bohren Ihre Streiks , werden Sie Ihre Fähigkeiten verbessern und trainieren Sie in den Prozess. Und wie viel man schwitzt - - Sie können die Anstrengung der Übung zu erhöhen . Durch die Erhöhung der Geschwindigkeit , wobei kürzere Pausen zwischen den Runden oder über leichte Hanteln , wenn Sie Punsch
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Praxis Katas in jeder Karate-Klasse . Katas sind traditionelle Formen, die Stoffe , Schläge, Tritte und Verteidigungstechnikenin vorgegebenen Bewegungsmuster kombinieren. Katas nehmen erhebliche Konzentration und geben Ihnen ein gesundes Training in der gleichen Zeit . Aufwärmen mit Katas mit einer langsamen Geschwindigkeit , dann die Intensität durch die Erhöhung der Geschwindigkeit und setzen mehr Energie in Ihre Schläge und rasten in Ihrem Kicks. Die Steigerung Ihrer Arbeitsleistung ist der Schlüssel zum Aufbau einer guten Schweiß. Wenn Sie genug fortgeschritten sind , erfinden einige Katas der eigenen.
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Squat in ein Pferd Haltung und halten Sie die Position so lange wie Sie können. Verbreiten Sie Ihre Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander und senken Sie den Po bis knapp über Kniehöhe . Sie können die Intensität dieser Position durch werfen Schläge , wie Sie die Position halten zu erhöhen. Die Kombination aus isometrischen Krafttraining und Aerobic Stanz wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln zu besteuern , was du mehr schwitzen.
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Intensivieren Sie Ihre treten Bohrer durch Üben langsam munter. Anstelle von Schnapp Seite , Ringlokschuppen und Front Kicks , Balance in Ihrer Haltung und gehen durch die Bewegung so langsam wie möglich und gesteuert. Dies wird Ihre Aufwand erheblich erhöhen, wie es stärkt Ihre Kern-und Stützbein . Wenn Sie nicht genug schwitzen , verlangsamen sogar noch weiter und erhöhen die Zeit, bei jeder Wiederholung verbracht .


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