Wie zu 10 Pfund mit einem Trainingsanzug verlieren

Wenn ein Bodybuilder , Boxer oder MMA-Kämpfer will ein Zielgewicht für einen Kampf oder Wettbewerb gerecht zu werden, durchläuft er einen speziellen Trainingsprogramm , um dieses Ziel zu erfüllen. Arbeiten in einem Trainingsanzug , kann der Athlet das Körpergewicht um 10 Pfund in einem Tag zu reduzieren. Dieser Artikel wird Ihnen mit der detaillierten Struktur dieser Trainingsanzug Trainingsprogramm bieten . Was Sie und
Sauna /Sweat Suit
Laufband Workout
Bodenmatte
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10 Pfund verlieren Essen Sie eine Stunde vor dem Training. Stellen Sie sicher , dass Sie das Frühstück oder eine Menge von Kohlenhydraten am Anfang des Tages essen. Dies wird Ihre Leistung während der erste Teil Ihrer Trainingseinheit zu steigern. Das Ziel ist, eine hohe Aktivität in der ersten Stunde der Bewegung zu erzeugen, und erzeugen eine hohe Körpertemperatur . Dies ist wichtig bei der Verbrennung von Körperfett.
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Bevor Sie auf Ihrem Trainingsanzug setzen , fügen Sie zwei zusätzliche Schichten Kleidung darunter. Diese zusätzliche Kleidung dient zwei Zwecken. Es hilft erhöhen die Körpertemperatur, und absorbieren den Schweiß vom Körper . Es hilft auch, Ihre Trainingsanzug vom Kleben an Ihren Körper.
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Führen Sie eine High- Impact-Aerobic- Übung für 30 bis 45 Minuten . Dies wird Ihre Temperatur für die strukturierte Therapie werden Sie in den folgenden Schritten durchführen zu erhöhen. Seien Sie sicher, dass Sie mit einem Arzt überprüfen , bevor Sie eine Übung.
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Sobald Sie Ihre Herzfrequenz erhoben haben , setzen Sie Ihr Laufband steuert bis 90 Minuten drei Meilen. Diese Einstellung ist vergleichbar mit einem flotten Spaziergang . Dies sollte man weiter Schwitzen im Laufe der Trainingseinheit . Achten Sie darauf, Wasser zu trinken, um Sie während Ihres Trainings hydratisiert.
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flachen Liegen auf dem Boden, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und beugen Sie die Knie , halten Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Heben Sie Ihre Schultern vom Boden und versuchen Sie, Ihre Schultern in Richtung Knie schoss. Achten Sie darauf, nicht schieben Sie den Kopf in Richtung Knie . Sie sollten Ihren Kopf leicht zu heben, fokussiert die Augen an der Decke. Dies ist ein Standard -Curl . Sie sollten diese Übung in der Wiederholung durchzuführen mindestens 100 Mal , halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt .
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Entspannen Sie sich in den Anzug für eine Stunde. Nachdem Sie Ihr Training beendet haben, sollten Sie in Ihrem Trainingsanzug bleiben , um eine hohe Körpertemperatur zu halten . Dadurch werden Sie in der Weiterbildung , um Kalorien bei einer erhöhten Rate verbrennen helfen. Setzen Sie sich in einem Gebiet, von einer Brise oder Klimaanlage , um Ihren Körper vor dem Auskühlen zu schnell zu verhindern.
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Nachdem Sie ausgeruht haben , wiederholen Sie die Schritte 3 bis 6 wieder mindestens drei weitere Male während des Tages . Ändern Sie die Kleidung unter Ihrem Trainingsanzug über - Absorption zu verhindern. Ergebnisse können variieren , abhängig von Ihren Körper-Typ und sportliche Geschicklichkeit.


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