Was für ein Anfänger Triathlet muss wissen

Gefällt mir nicht -Athleten in anderen Sportarten, müssen Triathleten eine sehr gut abgerundet Körperbau haben . Schwimmen, Radfahren und Laufen - - Wie Triathlons sind von drei verschiedenen Arten von Rennen besteht die Athleten müssen in allen drei gleich trainieren. Diese viel Training kann eine Herausforderung sein , und so wird ein wichtiger Aspekt der Ausbildung für einen Triathlon zu verstehen Ihren Körper und wie man sicher trainieren sie für die Veranstaltung. Sie sollten auch wissen, die Art der Ausrüstung für den Triathlon benötigt und was zu erwarten, dass am Tag des Rennens . Ausrüstung
Es ist wichtig, die richtige Badebekleidung und Schutzbrillen für das Schwimmteilhaben .

Die Art der Ausrüstung, die Sie verwenden können beeinflussen, wie erfolgreich Sie in der Triathlon sind . Es gibt drei verschiedene Sportarten, die Sie für Geräte zur kaufen müssen : Laufen, Schwimmen und Radfahren. Bikini oder Badehose nicht wirksam sein - - und Schutzbrillen für das SchwimmteilSie brauchen einen Sport Badeanzug . Sie können entweder eine Standard- Rennrad oder einen Triathlon - spezifische Fahrrad. Während letztere ist in der Regel teurer ist es speziell für Triathlon gemacht und können Ihre Leistung zu verbessern. Sie müssen auch einen Helm und richtige Kleidung wie Radlerhosen und hochwertige Laufschuhe, Schuhe billiger als schnell verschleißen .
Ausbildung

Wie Sie trainieren für einen Triathlon hängt von Ihrem aktuellen Lebensstil. Zum Beispiel, wenn Sie beginnen, aus einer sitzenden Lebensweise , werden Sie durch ein Trainingsprogramm viel langsamer , als jemand , der bereits ein Profi-Sportler zu gehen. Triathlon sind in mehrere Kategorien unterteilt , basierend auf der Länge und Intensität der Rennen , mit Sprintrennen die kürzeste und Eisen Mann -Rennen der längsten . Wenn Sie von einer sesshaften Lebensweise zu beginnen, ist es am besten , um durch den Rennen arbeiten bis , beginnen mit der Ausbildung für einen Sprint- Rennen, das von einer halben Meile Schwimmen , 13 Meilen Radfahren und knapp über 3 Meilen laufen
besteht .
Race Day

Am Tag des Rennens , müssen Sie die Flüssigkeiten und Lebensmitteln notwendig zu bringen, um Ihre Energie zu halten. Abhängig von der Länge des Rennens , können Sie nur Wasser müssen während des Rennens oder Sie etwas anderes benötigen, um Sie mit mehr Energie zu versorgen. Energy Drinks sind eine gute Wahl , da es effektiver ist , um Energie aus Flüssigkeit als von Feststoffen zu erhalten. Wenn Sie vor der Veranstaltung essen, sicherzustellen, dass es mindestens zwei Stunden vor dem Start des Rennens ist .
Warnungen

Übertraining nicht . Ausbildung zu hart und zu schnell den gegenteiligen Effekt von dem, was Sie erreichen wollen und können tatsächlich behindern Ihre Leistung und möglicherweise zu gesundheitlichen Problemen. Wenn Sie beginnen von einem sehr sitzende Lebensweise oder Sie übergewichtig sind , sollten Sie einen Arzt vor Beginn einer Triathlon- Plan beraten. Das gleiche gilt für jedermann mit einer Erkrankung , die durch körperliche Anstrengung betroffen sein können .


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