Was bedeutet für Sie tun Schwimmen

? Schwimmen vereint die aerobe Vorteile der Ausführung mit der Stärkung Vorteile einer Gewichtstrainingsprogramm. Obwohl diese Form der Übung funktioniert alle Muskeln im Körper , ist es nicht setzen so viel Druck auf die Gelenke wie andere landbasierte Übungen, wie Joggen oder Aerobic . Schwimmen ist auch eine geeignete Übung für Menschen von einer Vielzahl von Altersklassen und Fähigkeiten. Dehn-und Kräftigungs Vorteile

Wenn Sie Schläge korrekt durchzuführen , können Sie Ihre Muskeln sowie Boost- Flexibilität zu verlängern. Die repetitive Natur schwimmen Schlaganfall verbunden mit einer regelmäßigen Therapie mit Schwimmen Runden können auch zur Verbesserung der Ausdauer . Weil Wasser wirkt als Widerstand - eine natürliche Gewichts - Schwimmen ist eine Form von Krafttraining, Anlage Ihre Muskeln. Neben dem Training für Ihre oberen und unteren Extremitäten , aktiviert Schwimmen die Muskeln in Bauch, Hüfte und Rücken , um Ihrem Körper Stabilität aufrecht zu erhalten , wie Sie durch Wasser zu bewegen , nach " Janet Evans 'Total Swimming " von vier Mal Olympiasieger Janet Evans.
Pumpen von Sauerstoff in Ihr System

Beim Schwimmen Runden , müssen Sie nur so viel Zeit , um den Kopf und Schluck in der Luft zu heben , bevor Sie Ihr Gesicht taucht wieder in das Wasser . Diese rhythmische Atemzyklus , in dem Ihr Atem ist in Bezug auf Lautstärke und Frequenz begrenzt erhöht die Lungenkapazität sowie die konsequente Verbrauch von Sauerstoff . Da Schwimmen erfordert die gleichzeitige Verwendung von so vielen Muskeln , ist Ihr Körper unter Druck, um Sauerstoff zu jeder Teil des Körpers zu liefern. Im Vergleich zu anderen Athleten , Schwimmer haben typischerweise einen weiter entwickelten Kapillar- System, um die Lieferung von Sauerstoff , um ihre Muskeln zu maximieren , nach " Krafttraining für schnelleres Schwimmen " von Blythe Lucero . Sie haben auch niedrigere Ruheherzfrequenzen.
Anschluss ist der Schlüssel für Locomotion

Schwimmen erfordert die Koordination von mehreren beweglichen Körperteile , die Arbeit als Links in eine Kettenreaktion um Sie nach vorne im Wasser treiben . Energie reist durch den Körper , voran von einem Glied in der Kette zur nächsten , die als kinetische Kette bekannt ist. Denken Sie an Ihren Körper als eine Spur von Dominosteinen. Sobald ein Domino gekippt , seine Bewegung löst die Bewegung des nachfolgenden Domino . Sie müssen motorische Koordination Fähigkeiten zu entwickeln , um den angeschlossenen Bewegung notwendig, um schwimmen zu produzieren. Wenn Sie Ihre oberen und unteren Extremitäten in einer unverbunden zu nutzen , werden Sie schnell ermüden .
Richtige Form Key to Injury Prevention

Wenn Sie nicht richtig sind Durchführung einer bestimmten Hub , wie Freestyle oder Schmetterling , kann es zu hohen Druck auf den Muskel-Skelett- System setzen . Da sind Sie mit all Ihren Muskeln in einer kinetischen Kette , wenn einer von denen Links oder Muskeln wird falsch verwendet wird, können Sie Ihre gesamten Hub außerhalb der Basis zu werfen. Ihre Bewegungen werden unkoordiniert , was zu Verletzungen , nach " Schwimmen Anatomie " von Ian McLeod . Schwimmen , hängt auch von sich wiederholenden Bewegung , insbesondere im Hinblick auf den Schultern. Überlastungsschäden der Schultern , Knie und Rücken sind häufig, aber mit Aufmerksamkeit geschafft, Form korrigieren.


[Was bedeutet für Sie tun Schwimmen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001005892.html ]