Wie man als Erwachsener zum Turnen kommt

Mit Elite-Turnern, die oft im Teenageralter antreten und mit 20 in den Ruhestand gehen, Gymnastik mag wie ein Sport für die Jugend erscheinen, aber es ist wirklich für alle da. Wenn Sie als Erwachsener an der Gymnastik teilnehmen, Sie werden wahrscheinlich nicht so weit kommen, wie Sie es als Kind getan hätten, aber du kannst deine Kraft noch verbessern, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer. Je nach Schwerpunkt, Sie können ein traditionelles Programm wählen, das alle Veranstaltungen umfasst, oder ein Tumbling-Programm, das nur den Boden und das Trampolin verwendet. USA Gymnastik, der nationale Sportverband, hat sogar eine Abteilung für Senioren ab 50 Jahren.

Suchen Sie nach Kursen für Erwachsene, die in Turnhallen angeboten werden, Parks und Freizeitprogramme, Universitätsprogrammen oder sogar beim YMCA. In der Regel sind diese Kurse für Anfänger ab 16 oder 18 Jahren.

Turnhallen fragen, ob sie am US-amerikanischen Gymnastikprogramm "Gymnastics for All" teilnehmen, "ein auf Kinder oder Erwachsene zugeschnittenes Gymnastikprogramm, die die Gruppengymnastik fördert. Wie der Name schon sagt, diese gymnastikdisziplin ist für alle altersgruppen geeignet. Gymnastics for All umfasst ein nicht wettbewerbsorientiertes Leistungsprogramm sowie eine wettbewerbsorientierte Version, bei der Turner in Gruppenbodenübungen und Gruppensprüngen gegeneinander antreten.

Testen Sie für eine Klasse über dem Anfängerniveau, wenn Sie bereits Erfahrung im Turnen haben.

Krafttraining zu Hause oder im Fitnessstudio mit Gewichten, Kraftmaschinen oder Widerstandsbänder. Beim Turnen, Es ist wichtig, Ihren Körper proportional zu halten, Also übertreibe es nicht in einem Bereich, es sei denn, Sie sind in diesem Bereich besonders schwach. Üben Sie Kräftigungsübungen wie Supermans und V-Ups.

Dehnen Sie sich täglich, um flexibler zu werden. Sie können dies sogar vor Ihrem Fernseher tun – an Ihren Splits und Ihrer Bridge arbeiten, zum Beispiel -- sobald Ihnen ein Lehrer beigebracht hat, wie man diese Fähigkeiten mit der richtigen Form macht.

Nimm an den Wochenenden am Open Gym teil, wenn du die Grundtechniken des Turnens erlernt hast und die Zustimmung deines Trainers eingeholt hast. Open Gym ermöglicht es Ihnen, für eine günstige Tagesgebühr selbstständig an Ihren Problemzonen zu arbeiten.

Tipps

Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit der Gymnastik beginnen. Warme Muskeln sind flexibler.

Warnungen

Versuchen Sie nicht, Gymnastik alleine zu lernen. Es besteht nicht nur Verletzungsgefahr, aber du wirst auch schlechte Gewohnheiten lernen. Sie brauchen einen Trainer, der Sie in der richtigen Form anleitet und korrigiert, vom Beginnen eines Ausfallschritts für ein Radrad bis hin zum Halten der Hüften für den Spagat.

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