Wie man einen Backflip Hit

Lernen, wie man einen Backflip tun können Chancen für Sie als Turner oder Tänzer zu öffnen, oder verbessern Sie Ihre körperliche Fähigkeiten. Integrieren Backflips in Gymnastik -Routinen auf dem Boden oder Schwebebalken , oder arbeiten sie in einem Tanz . Verwenden Sie einen Helfer zu üben und zu lernen, die richtige Technik , und Sie werden schließlich in der Lage, den Backflip sicher von sich selbst abzuschließen. Was Sie brauchen und
Gym Matte
Weitere Anweisungen anzeigen
1

zum Üben Backflip Suchen Sie eine weiche Oberfläche. Eine große Liegewiese oder eine Gymnastikmatte funktioniert gut.
2

Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Hände über dem Kopf erhoben .
3 < p > Schnell senken Sie die Arme nach vorne und drehen Sie sie hinter dem Rücken , wie Sie unten hocken. Nach dem gleichen Kreisbahn , schwingen Sie die Arme wieder in die Luft , während Richten Sie Ihre Beine und springt aus dem Boden . Tun Sie dies in einer flüssigen Bewegung . Sie erhalten Impulse aus schwingen Sie die Arme nach oben.
4

Lehnen nach hinten , sobald Sie den Höhepunkt Ihrer Sprung zu erreichen. Ziehen Sie das Knie an die Brust, als Ihr Körper beginnt wieder zu rollen. Praxis können Sie erkennen, wenn Sie an der Spitze sind, --- oder --- höchsten Punkt Ihrer Sprung.
5

Strecken Sie die Beine aus der Position versteckt . Richten Sie sie, bis sie leicht an den Knien gebogen. Beugen Sie Ihre Knie , was zu Verletzungen führen kann . Land auf den Beinen und Kniebeugen leicht auf die Auswirkungen der Sprung zu absorbieren.


[Wie man einen Backflip Hit: https://de.sportsfitness.win/Sport/Andere-Sportarten/1001028684.html ]