Wie man einen Backflip Praxis

Backflips kann eine der grundlegendsten Gymnastik bewegt sich , aber sie erfordern eine erhebliche Menge an Praxis und zu konzentrieren, um auszuziehen. Im Gegensatz zu einem Überschlag wieder , wird Ihr Körper völlig in der Luft für die Dauer des Flip sein . Die wichtigste Komponente der Landung Ihre Backflip und die Vermeidung von Verletzungen wird dem Flip begehen . Sie müssen 100 Prozent Aufwand in jedem Versuch stellen oder Sie riskieren Abwürgen in der Mitte und der Landung auf dem Kopf oder im Nacken. Wenn Sie Ihre erste Üben beginnen einen Backflip , ist es am besten , um eine extrem weiche Oberfläche verwenden, um Auswirkungen zu verringern und abzufedern Ihre Fälle. Was Sie
TurnmatteBrauchen
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ein Übungsgelände ein. Legen Sie sich eine Gymnastikmatte , wenn Sie den Zugriff auf eine haben, oder gehen Sie zu einem Bereich des weichen Gras , die Ihre Stürze abfedern wird .
2

Pflanzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie. Gehe gerade mit so viel Kraft wie Sie aufbringen können , Spiegeln Sie die Beine hoch und über dem Kopf. Widerstehen Sie der anfänglichen Drang, den Kopf mit dem Boden zu halten.
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Sperren Sie Ihre Augen auf einem Landeplatz , wenn Sie den Boden sehen . Lassen Sie Ihren Schwung tragen Sie Ihren Körper den Rest des Weges. Halten Sie Ihre Knie gebogen, wie Sie landen , um das Risiko , sich zu verletzen über die Auswirkungen zu verringern.
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Praxis Backflips für 30 Minuten bis eine Stunde, und geben Sie sich einen Tag Pause zwischen den Trainingssitzungen Backflip . Sie können sehr anstrengend und High-Impact , so werden Ihre Muskeln brauchen Zeit sich zu erholen , bevor sie bereit für mehr Ausbildung.


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