Warst du dort, wo es dir schwerfällt, deinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen, Dies führt letztendlich zu einer langsameren Geschwindigkeit auf dem Platz. Badminton erfordert viel Stabilität und Sie können Ihre Körperbalance mit diesen einfachen Tipps ohne Übung verbessern. Wenn Sie nach schnellen Lösungen suchen, damit Sie Ihr Gleichgewicht sofort verbessern können, ist dieser Leitfaden perfekt für Sie. Keine Übung, Nur technische Korrekturen.

Was Sie in diesem Leitfaden lernen werden

• Warum Balance beim Badminton wichtig ist
• Schnellkorrekturen zur Verbesserung des Gleichgewichts
• Eine einfache Übung, die Sie zu Hause machen können, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern

Bedeutung der Körperbalance beim Badminton

Balance hilft Ihnen, all die Kraft zu kanalisieren, die Sie durch den Gang ins Fitnessstudio gewonnen haben, vom Laufen am Morgen alles, was Sie getan haben, um Ihren Körper zu stärken, wird Ihnen helfen, all dies auf einmal zu nutzen, wenn es im Sport erforderlich ist.

Ob Sie nach dem Sprung einen Ausfallschritt machen oder auf dem Boden landen, Ein ausgeglichenerer Körper hilft Ihnen, sich auf dem Platz schneller zu bewegen und hilft auch, Verletzungen beim Badminton zu vermeiden.

Um qualitativ hochwertige Badmintonschläge zu produzieren, Sie müssen ein gutes Gleichgewicht haben. Nach einem Schuss, Sie müssen ein gutes Gleichgewicht haben, um schnell zu Ihrer Basis zurückzukehren und sich auf den nächsten Schuss vorzubereiten.

Körperbalance beim Empfangen von Schüssen

Körperbalance im Badminton

Denken Sie immer an die goldene Regel, dass die Senken Sie Ihren Schwerpunkt, stabiler ist dein Körper.

Wenn Sie Badminton spielen, Halten Sie Ihre Knie gebeugt und beide Arme über der Hüfte, Es wird Ihnen helfen, sich reibungsloser zu bewegen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, und vergessen Sie nicht den Split-Schritt

Ein niedriger Schwerpunkt wird Ihre Geschwindigkeit auf dem Court sehr erhöhen. Sie können dies lernen, indem Sie Lee Chong Wei bei der Beinarbeit zuschauen. Er hält seine Knie immer gebeugt, während er sich auf dem Platz bewegt, was ihm hilft, das Shuttle leichter zu erreichen.
Nun stellt sich die Frage, wie Sie diese Technik in Ihre Praxis einbringen können. oder man sollte in Ihrem Muskelgedächtnis sagen, dass Sie diese Technik auch ohne darüber nachzudenken unbewusst ausführen.
Schattenübungen sind eine der besten Möglichkeiten, um zu lernen, wie Sie Ihren Schwerpunkt niedrig halten
Beachten Sie, dass Sie etwas Kraft in Ihren Oberschenkeln haben müssen, denn da Sie sich die meiste Zeit bewegen, während Sie Ihre Knie beugen, wird Druck auf Ihre Oberschenkel ausgeübt. Ich würde einige Übungen vorschlagen, wie zum Beispiel einen Wandstuhl, Ausfallschritte, Kniebeugen.

Erfahre mehr über die Haltung beim Badminton

Körperbalance während des Spiels auf dem Vorplatz

Diese Situationen erfordern mehr Körperbalance, im obigen Bild geht der Spieler zum Front Court, aber beobachte den Arm ohne Schläger. Es hängt nicht tot, was die meisten Anfänger in der Longe-Position tun.

Stellen Sie sich Ihren Oberkörper als siehe Sägeschaukel du kannst nur balancieren siehe Säge wenn auf beiden Seiten die Gewichte gleich sind, Wenn Sie also jetzt Ihren Körper balancieren, während Sie einen Netzschlag machen, halten Sie Ihren nicht vom Schläger gestreckten Arm ausgestreckt, um das Gleichgewicht zu halten, während Sie den steilen Drop-Shot von Ihrem Gegner zurückgeben.

Deswegen, Strecken Sie Ihren Nicht-Schlägerarm in die entgegengesetzte Richtung Ihres Schlägerarms, um mehr Balance zu erreichen.

Balance bei Backcourt-Schlägen

Kein Schlägerarm hilft auch bei Backcourt-Schlägen wie Smash, klar, und Schüsse fallen lassen.

Smash-Technik

Wie Sie im obigen Bild sehen können, macht der Nichtschlägerarm des Spielers einen 90-Grad-Winkel zu seinem Ellbogen. Diese Technik hilft Ihnen, die Genauigkeit der Schläge zu verbessern und hilft auch bei der Konsistenz.

Jetzt denkst du vielleicht „Kein Mann, ich kann auch einen Schuss treffen, ohne meinen Nicht-Schläger-Arm anzuheben“ Nachdem Sie diesen Artikel vollständig gelesen haben, gehen Sie zum Badmintonplatz und probieren Sie beide Techniken aus, die ich Ihnen in diesem Artikel erklärt habe, und die Sie für richtig halten. Jetzt werden Sie feststellen, dass Sie sich leicht fühlen, wenn Sie Ihren Nicht-Schläger-Arm anheben, um einen Schlag zu spielen.
Probieren Sie es aus und kommentieren Sie Ihre Erfahrungen

Sprung zerschlagen

Sprung zerschlagen

Wie Sie im obigen Bild sehen können, ist der Oberkörper des Spielers, der Jump Smash ausführt, in einer Linie, sogar sein Nicht-Schläger-Arm. Bietet dem Spieler mehr Balance und Kraft bei seinem Smash.

Eine einfache Übung, um Ihr Gleichgewicht zu Hause zu verbessern

Es kann schwierig sein, immer einen Badmintonplatz zur Verfügung zu haben, also habe ich diese einfache Übung für Sie gemacht, die Sie machen können und alles, was Sie brauchen, ist ein Shuttle. das ist es!

Schritt 1, Platziere ein Shuttle vor dir, wie auf dem Bild gezeigt

Schritt 2. Versuchen Sie, das Shuttle mit einer Hand aufzunehmen. Denken Sie daran, dass Ihr Knie nicht gebeugt sein sollte, und strecken Sie Ihr anderes Bein so sehr gerade, während Sie das Gleichgewicht halten.

Schritt 3, Jetzt hast du das Shuttle gerade deinen Körper gepflückt und nimm das Bein nach vorne wie im Bild gezeigt

All dieser Vorgang sollte mit einem Bein nach dem anderen durchgeführt werden

Wenn es Ihnen leicht fällt, anstatt das Shuttle aufzunehmen, halten Sie eine Hantel in der Hand und imitieren Sie die gleiche Bewegung.

Wie viele Wiederholungen?

• 10 Wiederholungen beider Beine (insgesamt 2 Sätze)

Abschluss

Spannen Sie Ihren Nicht-Schlägerarm nicht an! Jedoch, beuge das Handgelenk deines
ohne Schlägerarm leicht nach oben (wie auf den Bildern oben zu sehen) zu haben
mehr Kontrolle über die Bewegung Ihres Nicht-Schlägerarms.

Strecken Sie Ihren Nicht-Schlägerarm in die entgegengesetzte Richtung Ihres Schlägerarms, wenn Sie Badmintonschläge ausführen.
Jedoch, erweitere es sanft , Schwingen Sie nicht Ihren Arm ohne Schläger, sonst verlieren Sie das Gleichgewicht.

Wenn du deinen Schlägerarm schwingst, Bewegen Sie Ihren Arm ohne Schläger zurück zur Seite Ihres Körpers.

Denken Sie daran, badmintonisgreat.com wenn Sie in Ihrer Badmintonkarriere ein Problem haben.

Danke fürs Lesen…….

Referenzen:-

Meister Badminton

[Badminton-Körperbalance: https://de.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1001038327.html ]