Top 5 Baseball-Übungen für zu Hause

Auf der Suche nach Baseball-Übungen für zu Hause? Hier sind unsere Top 5 – mit einem Fokus auf Schlag- und Fielding-Grundlagen.

Jeder kann in Ihrem Hinterhof oder sogar in Innenräumen durchgeführt werden. allein oder mit Partner.

Für ein komplettes Training, Führen Sie drei Sätze jeder Übung für jeweils 30 Sekunden durch – insgesamt 15 Sätze. Fang langsam an, dann beschleunigen Sie, wenn Sie die Mechanik beherrschen.

#5. Saitenbohrer

Zweck

Batter übt einen guten, kurzer Schritt.

Wie es funktioniert

Batter steht in normaler Schlaghaltung mit einer Schnur, die von einem Knöchel zum anderen gebunden ist.
Messen Sie die normale Schrittlänge des Teigs und binden Sie dann ein Stück Schnur, das dem Abstand von einem Bein zum anderen entspricht.
Der Teig nimmt eine normale Haltung ein.
Trainer sagt "Los".
Spieler lädt, Schritte und Schaukeln.
Trainer sagt „Stopp“.
Spieler friert im Follow-Through ein.
Trainer sagt "OK".
Der Spieler kehrt in seine normale Haltung zurück und die Übung wird wiederholt.

Coaching-Tipps

Dieser Drill ist ideal für Schläger, die ihren Schwung zu weit gehen oder aussteigen. Die Schnur zwingt sie, sich daran zu gewöhnen, ein gutes, kurzer Schritt.

#4. Siehe den Ball

Zweck

Batter arbeitet daran, seinen Kopf ruhig zu halten.

Wie es funktioniert

Batter steht am Batting Tee.
Batter nimmt neben dem Tee eine gute Position ein.
Das Tee ist leer – es liegt kein Ball darauf.
Batterieladungen, schaukelt und friert.
Während des gesamten Vorgangs sollte der Kopf des Schlagmanns ruhig bleiben und seine Augen sollten auf die Oberseite des Tees gerichtet sein.
Auftauen und die Übung wiederholen.
Drill kann auch ohne Schläger ausgeführt werden.

Coaching-Tipps

Beim Einrichten, Bleifuß sollte immer mit der Rückseite des Tees ausgerichtet sein.
Der Batter sollte sich in einer Position aufstellen, in der er, wenn er einen Ball auf dem Tee hätte, ihn vor seinem Körper ausschlagen würde.
Der Schlüssel bei dieser Übung besteht darin, dass sich der Kopf des Schlagmanns nicht bewegen sollte und seine Augen den ganzen Weg auf den Bereich am oberen Rand des Tees gerichtet bleiben sollten.

#3. Heavy Bag Knockdown Hitting Drill

Zweck

Batter arbeitet daran, den Körper während des Schwungs nach vorne zu bewegen, Widerstand spüren und durchziehen.

Wie es funktioniert

Der Schlagmann steht in normaler Schlaghaltung am Abschlag. Ein Ball wird NICHT auf das Tee gelegt. Vor dem Abschlag wird eine schwere Tasche platziert.
Der Teig nimmt eine normale Haltung ein.
Coach hält die schwere Tasche vor den Teller, tritt dann vor dem Schwung des Schlagmanns zurück.
Batter nimmt trockenen Übungsschwung.
Er schwingt sich nach unten und über das Abschlagsstück und versucht, sich der Oberseite des Abschlags zu nähern, ohne es zu berühren. dann mit der schweren tasche verbinden
Der Teig schwingt durch die Tüte und stößt sie um, nach dem Schwung durch.

Coaching-Tipps

Diese Übung ist wichtig, weil Sie nicht möchten, dass der Teig bei Kontakt stoppt. Sie möchten, dass er durch den Ball weitergeht.
Der Teig sollte ausbalanciert sein.

#2. Wall Ball Fielding Drill

Zweck

Diese Übung simuliert das Fielding eines kurzen Hops oder eines harten Bodenballs. Es ist ein ausgezeichneter Bohrer, um „Handschnelligkeit“ zu entwickeln.

Wie es funktioniert

Der Spieler steht ungefähr 4 Meter von der Wand entfernt in einer niedrigen geduckten Position mit den Händen auseinander. (Je näher der Spieler an der Wand ist, desto schneller muss er reagieren.)
Der Spieler wirft den Ball gegen die Wand und fällt in die Feldposition.
Der Spieler rutscht nach rechts oder links, um vor den Ball zu kommen und ihn zu fangen. Er wiegt den Ball in seinem Körper, während er ihn fängt.
Wenn der Ball nach rechts geht, der Spieler muss einen Rückhandfang verwenden. Wenn der Ball nach links geht, Der Spieler wird einen Vorhandfang verwenden.

Coaching-Tipps

Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, ein Partner oder Trainer kann statt des Spielers den Ball gegen die Wand werfen
Erzeuge kurze Sprünge, indem du den Ball hoch von der Wand wirfst. damit es direkt vor dir hüpft
Erstellen Sie einen Line Drive, indem Sie den Ball zuerst vom Boden werfen. Es prallt von der Wand ab und kommt sofort wieder zurück.
Diese Übung kann als Teamwettbewerb aufgestellt werden, indem das gesamte Team an der Wand aufgestellt wird. Wenn ein Spieler einen Ball fallen lässt, ist er raus. Spielen Sie, bis nur noch ein Spieler übrig ist.

#1. Dive Play Drill

Zweck

Diese Übung übt eine Situation, in der ein Spieler nach dem Ball tauchen und SCHNELL auf die Füße zurückkehren muss, um den Wurf zu machen. Der Fokus dieser Übung liegt auf der Verbesserung der Reaktionszeit eines Spielers.

Wie es funktioniert

Der Spieler wartet in der Bereitschaftsposition. Der Trainer ruft „Los“.

Der Spieler macht einen Schritt zur Seite und macht den Sprung, so weit wie möglich dehnen.

Er taucht schnell auf, quadriert seinen Körper zur ersten Base und simuliert einen Wurf.

Üben Sie das Tauchspiel zu beiden Seiten.

Coaching-Tipps

Üben Sie ohne Ball, bis die Technik perfektioniert ist.
Dies ist eine gute Übung für Spieler, um individuell zu üben, um eine schnellere Reaktionszeit zu entwickeln.

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[Top 5 Baseball-Übungen für zu Hause: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001046683.html ]

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