Einheit schaffen mit „Team Ladders“ Von Matt OÕBrien, beitragender Autor

Ihre Spieler in eine hervorragende körperliche Verfassung zu bringen, ist ein entscheidendes Element für den Erfolg eines jeden Teams. Laufende Linien, oder was manche Trainer „Selbstmorde, “ ist eine der beliebtesten Methoden, um Basketballspieler zu konditionieren.

Sprints sind in kurzer Zeit abgeschlossen, Dies ist von Vorteil für Trainer, die ihre Fitnessstudios nur begrenzt nutzen können. Jedes Jahr, Wir beginnen unsere Saison, indem wir versuchen, die unvermeidliche Aufgabe der Luftjagd positiv zu gestalten.

Letzte Saison, wir haben „Teamleitern“ implementiert. Anstatt für sich selbst zu laufen, unsere Spieler führen Sprints als Team durch. Wir bitten unsere Spieler, sich für jeden Sprint in Dreiergruppen zu bilden. Dies ist eine fantastische Gelegenheit für unsere Kapitäne, Führungsqualitäten zu zeigen, indem sie Spieler in die bestmöglichen Gruppen einteilen, um die Sprints in der vorgegebenen Zeit zu absolvieren. Die langsamsten Spieler sollten mit zwei der schnelleren gepaart werden, besser konditionierte Spieler.

» VERBINDUNG:Maximierung Ihrer Konditionssitzungen

Die Ergebnisse dieses Programms waren sowohl lohnend als auch aufregend. Vorher, unsere Spieler nutzten während der Sprints nur minimale Kommunikation. Jetzt, sie klatschen füreinander und zeigen große Begeisterung.

Wir haben auch festgestellt, dass unsere besser konditionierten Spieler maximale Anstrengungen unternehmen, anstatt zu rollen, um die beste Zeit in einer Teamleistung zu gewährleisten. Die langsamsten Spieler werfen nicht das Handtuch, weil sie die Letzten sind – sie sprinten weiter, um sicherzustellen, dass ihr Team das Training rechtzeitig abschließt.

Das Team Ladders-Workout dauert ungefähr 20 Minuten.

Ausführen von Teamleitern

In jeder Gruppe gibt es drei Spieler. Wenn ein Athlet die gesamte Länge des Platzes in eine Richtung sprintet, es zählt als ein Sprint. Hin- und Rückfahrt entspricht zwei Sprints.

DIAGRAMM 1:Teamleitern. Teilen Sie sich in Teams auf. Der Start der Teamleiter (zwei Sprints in 30 Sekunden absolvieren) umfasst jedes Mitglied der Gruppe, das in insgesamt 30 Sekunden über die gesamte Länge des Platzes und zurück läuft.

Diagramm eins zeigt, wie man von zwei Sprints auf 10 baut. und die Zeit, die das Team für jede Wiederholung hat.

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Matt O'Brien ist der Basketballtrainer der Herren am Southwestern College in Winfield. Kansas.

[Einheit schaffen mit „Team Ladders“ Von Matt OÕBrien, beitragender Autor: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042398.html ]