Bohren Sie, um den Spielern zu helfen, niedrig zu bleiben, sei schnell, Partitur von Melissa L. Hodgdon, beitragender Autor

Es scheint, als ob viele Spieler Probleme haben, niedrig zu bleiben, nicht nur in der Defensive, sondern auch in der Offensive.

Diese Übung wurde für das Training nach der Saison mit Perimeterspielern entwickelt – insbesondere für größere Wachen, die dazu neigen, hoch zu dribbeln, aufstehen, etc. Die Wiederholung dieser Übung verbessert die Körperhaltung, Schnelligkeit und Ballhandling. Es schafft gute Gewohnheiten, die die Torchancen von Perimeter-Spielern erhöhen können.

Sie benötigen vier Kegel, um sie als Hindernisse zu verwenden. Es sollten nur zwei oder drei Spieler an einem Korb sein. Es ist eine einfache Übung, Aber wenn es richtig ausgeführt wird, kann es einen sofortigen Einfluss auf alle Ihre Spieler haben. Langsamere Spieler müssen möglicherweise mit mehr Abstand zwischen den Hütchen beginnen.

Bohrziele

• Arbeiten Sie am Ballhandling des Spielers.
• Behalten Sie eine niedrige Körperhaltung bei.
• Führen Sie einen schnellen Richtungswechsel durch.
• Schaffen Sie Torchancen.

Schwerpunkte

• Niedrig bleiben, halte das Dribbling niedrig.
• Schneller Richtungswechsel, explodieren, um zu punkten.
• Halten Sie die Augen auf die Felge gerichtet.
• Führen Sie mit Spielgeschwindigkeit durch.
• Halten Sie das Gleichgewicht, wenn Sie für einen Sprungwurf nach oben ziehen.

DIAGRAMM 1: X führt eine Pull-Back-Crossover-Bewegung auf Kegel 1 aus. Dribbeln Sie mit der linken Hand in Richtung Kegel 2, und mache einen niedrigen, hartes Crossover oder Dribbling hinter dem Rücken, um an Kegel 2 vorbeizudribbeln. Mit der rechten Hand in Richtung Kegel 3 dribbeln, einen harten Crossover oder eine Bewegung hinter dem Rücken ausführen, und explodiere mit einem harten Dribbling, um zu punkten. Wiederholen Sie dies 15 Mal, die Richtungen und Bewegungen verwechseln.

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DIAGRAMM 2: X führt eine Pull-Back-Crossover-Bewegung auf Kegel 1 aus. Dribbeln Sie mit der rechten Hand zu Kegel 3, ein Tief ausführen, harte Überkreuzung oder Bewegung hinter dem Rücken durch Kegel 4. Dribbeln Sie mit der linken Hand zu Kegel 3, einen Schritt machen, explodiere am Kegel vorbei, und ziehen Sie sich für einen Sprungwurf hoch. Setze diese Übung 15 Mal fort, Jumper von rechts und links nehmen.

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DIAGRAMM 3: Machen Sie dasselbe wie bei den beiden vorherigen Übungen, aber nachdem Sie Ihre offensive Bewegung über Kegel 2 oder 4 hinaus gemacht haben, hochziehen und einen 3-Zeiger über Kegel 3 schießen. Wiederholen Sie die Übung 15, Mal mit jeweils 15 3-Zeigern.

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