Wie Sie Ihre Hände schneller als Boxer zu machen
Praxis werfen , während Ihre Schläge mit Widerstand Bands . Der Vorteil dieser Technik gegenüber der Verwendung Gewichten ist, dass die Bänder bereitzustellen konstanten Widerstand . Mit Gewichten gibt es weniger Widerstand, weil der Schwung . Wenn Sie mit Widerstand Bands zu trainieren , werden Sie feststellen , dass Ihre Hände werden schneller. Krafttraining ist auch ohne Bänder möglich . Schwimmen regelmäßig als Teil Ihrer Geschwindigkeit Trainingsprogramm , wie das Wasser wirkt als Widerstand . Eine andere Methode des Krafttrainings ist es, eine Wand zu stellen und drücken gegen ihn mit den verschiedenen Haltungen Sie zum Stanzen verwendet werden.
Shadow
Schattenboxen können Sie Ihre Muskeln trainieren , ohne Putting jeden Stress auf sie. Dies ist nützlich für die Verbesserung Ihrer Hand Geschwindigkeit , da es nichts hält Sie zurück oder bremsen Sie ab. Regelmäßige Sitzungen Schattenboxen mit voller Geschwindigkeit auf den Rhythmus und das Tempo zu erhöhen. Shadow erhöht auch Ihre Ausdauer, die gehen, um Ihnen helfen, länger im Ring halten und werfen diese schnellen Schläge öfter. Da Sie keine spezielle Ausrüstung oder einen Partner nicht benötigen, ist Schattenboxen eine der leichtesten Übungen für die Herstellung Ihrer Hände schneller. Für die besten Ergebnisse , tun Sie es vor einem Spiegel, damit Sie genau , welche Bereiche Ihrer Technik, die Sie arbeiten müssen sehen können.
Speed Bag Trainings
< p> die Geschwindigkeit Tasche , wie der Name schon sagt, ist ein nützliches Werkzeug für die Steigerung Ihrer Hand Geschwindigkeit als Boxer . Training mit einer Geschwindigkeit Tasche verbessert nicht nur die Geschwindigkeit der Schläge, sondern hilft auch mit Timing und Reflexe. Diese Trainingsmethode testet auch Ihre Ausdauer , wie die Geschwindigkeit Tasche zwingt Sie dazu, ständig zu stanzen. Speed- Trainingstascheimitiert ein echter Kampf, in dem eine Öffnung kann jederzeit angezeigt, und Sie haben davon Gebrauch zu machen .
Fokus Mitt Trainings
Training mit Pratzen können Sie nicht nur Ihre Stanzgeschwindigkeit und Genauigkeit , aber die Arbeit auf Ihre Reflexe, wie auch. Weisen Sie die Person hält die Pratzen , es unvorhersehbar bewegen und Punsch die Ziele so schnell wie Sie können . Mit der Zeit werden Sie Ihre Reaktionszeit und Geschwindigkeit zu erhöhen. Vergessen Sie nicht, richtig aufwärmen vor dem Training. Führen Strecken , um sich aufzuwärmen , da dies Ihre Muskeln zu lockern , die Ihnen eine Geschwindigkeitsvorteil auch.
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