Wie Sie Ihre Hände im Volleyball zu verbessern

Finger Verstauchungen gehören zu den häufigsten Verletzungen, Volleyball , laut einer Studie in einer Ausgabe 2005 der " Sportverletz Sportschaden ", eine deutsche Sportzeitschrift veröffentlicht . In der Tat ergab die Studie, dass die Fingerverletzungen bis 53 Prozent der Volleyball- Beschwerden in den Fächern gemacht sucht. Wenn Sie Ihr Ziffern während eines Volleyball-Spiel , ordnungsgemäße Unterbringung , perfekte Technik und starke Hände sparen wollen können Sie Ihre Finger während des Spiels zu schützen. Was Sie brauchen
Soft- Volleyball
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Perfektionieren Sie Ihre Technik Volleyschuss oder Einstellung . Es ist die Volleyball- Bewegung , die die Verwendung der Finger erfordert und nicht alles richtig machen könnten Sie verlassen Sie mit einem Risiko für Verletzungen . Bei der Einstellung der Ball , sollten Sie Ihre Hände über der Stirn positioniert werden , mit dem Zeigefinger und dem Daumen beider Hände bilden eine dreieckige Form über die Stirn , stellt Volleyball.org . Bei der Kontaktaufnahme mit dem Ball, sollten alle Ihre Finger die Oberfläche berühren , die besser in den Griff Sie am Ball haben, desto besser können Sie seine Richtung zu steuern , nach Volleyball Magazin
2

Spielen Sie mit . ein leichter, weicher Ball, während Sie auf Ihre Finger Kraft und Technik arbeitest . Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden während des Bohrens , so können Sie Ihre Technik vor Spiel nageln. Es ist eine Technik, die von Drill Coach Cus Sally in ihrem Buch empfohlen "Coaching Volleyball erfolgreich . " Wenn Sie gerade erst anfangen , für einen Ballon. Wenn Sie weiter fortgeschritten sind, versuchen, mit einem Schaumstoffball statt .
3

komplette Wand Finger Push-ups zu stärkeren Fingern erstellen. Stehen einen Fuß entfernt von einer Wand und legen Sie nur Ihre Fingerspitzen gegen die Wand. Senken Sie vorsichtig, bis Sie sich Ihr Gesicht berührt fast die Wand und dann mit den Fingerspitzen und Oberkörper , um Ihren Körper wieder in seine Startposition zu schieben. Komplette 12 bis 15 Wiederholungen im Training , um Ihre Hände für Spiel stärken und fertig.
4

Drücken Sie Ihren Finger in den Daumen auf der Fingerkraft und Flexibilität in der Freizeit zu arbeiten. Beginnen Sie mit Ihrem Zeigefinger jeder Hand und drücken Sie ihn in Ihren Daumen so hart wie Sie können, wider mit Ihrem Daumen stärker . Halten Sie fünf Sekunden und wiederholen Sie dann auf jedem Ihrer anderen Finger .
5

Kleben Sie Ihre Hände, wenn Sie wegen einer Vergangenheit Finger-oder Handverletzung brauchen zusätzliche Unterstützung. Buddy Taping - wo man eine Vergangenheit - verletzten Finger kleben an einem anderen Finger - ist ein Weg , um Ihre Hände während eines Spiels geben zusätzliche Unterstützung nach dem Handbook of Sports Medicine and Science , Volleyball. Wickeln Sportbandum die Spitze und in der Mitte an der Unterseite der Finger für die größte Verbesserung .
6

bohren Sie sich auf Ihre Fähigkeiten, um Volleyball Handkraft zu verbessern. Kopf an einer Wand und beginnen Volleyschuss in einem leichten Winkel so dass der Ball springt von der Wand , bevor er wieder nach unten. Oder versuchen Sie, gerade in die Luft, um die Fähigkeiten aus verschiedenen Blickwinkeln zu üben.


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