Wie man eine Frau Boxer werden

Die Frauen haben im Boxring seit 1722 konkurrierten . Heute Internationale Organisationen , wie der Internationalen Boxerinnen Association, sind Lobbyarbeit zu haben, Frauen-Boxen Arbeits in Zukunft Olympischen Spiele enthalten . Boxen ist ein effektives Herz-Kreislauf -Training, das auch die Hand -Auge-Koordination einer Frau , Körperhaltung und Selbstvertrauen verbessern können. Lernen, um eine Frau Boxer zu werden beginnt mit der Entwicklung eines Basis Kondition und dann lernen, Haltung , Beinarbeit, Verteidigung bewegt und Schläge des Boxers . Anleitung
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Entwicklung eines Basisstand von Herz-Kreislauf Fitness. Boxen intensiv anstrengend für Herz-Kreislauf -System, so , wenn Sie nicht in Form sind bereits , müssen Sie , um in Form zuerst. Versuchen Sie, mit einem Lauf-Walking- Programm und bauen auf diesem Training.
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Melden Sie sich für einen Anfänger Boxen Klasse. Boxen ist ein Sport schwierig , effektiv aus Bücher oder Videokassetten zu lernen. Da es sich um ein Kontaktsport , es kann auch gefährlich sein, so Klassen sind von entscheidender Bedeutung. Stellen Sie sicher , um eine Klasse von einem zertifizierten Trainer Boxen gelehrt zu finden.
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Üben Haltung der Boxer . Stellen Sie sich auf den Bällen der Füße mit den Füßen schulterbreit auseinander. Wenn Sie Rechtshänder sind , stehen mit dem rechten Fuß nach vorne und den linken Fuß hinter in einem 45 Grad-Winkel. Wenn Sie Linkshänder sind , kehren Sie die Fußstellung .
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Beugen Sie die Arme an den Ellbogen und mit den Händen in die Fäuste , halten Sie sie auf Kinnhöhe mit den Ellbogen an, um Ihre Seiten versteckt und Ihre dominanten Hand leicht nach vorn. Diese Position ermöglicht es Ihnen, sich selbst zu verteidigen und ist die Ausgangsposition für das Werfen Ihre Schläge
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Lernen Sie die Grundschläge: . Jab , Cross , Haken und Aufwärtshaken . Üben Sie die Schläge vor einem Spiegel , damit Sie Ihre Form kann zu perfektionieren.
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Lernen Sie die Grundbeinarbeit, bewegt sich vorwärts und rückwärts, Schwenken und Verschieben von Seite zu Seite. Praxis Gefühl Licht auf Ihre Füße und schnell bewegt.
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Lernen Sie die Grund defensive Manöver . Eine der grundlegenden Bewegungen ist es, Ente und weben . Bild einen Schlag kommen auf Sie , Ente und weben an der Seite weg von der Richtung des Stempels .


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