Wie ein Boxer, Faster

Ein guter Boxer muss eine Reihe von Fähigkeiten , was für ihn , wie etwa die Fähigkeit, einen KO-Schlag zu landen , in der Lage , um Schläge zu nehmen und gut bewegen um den Ring zu haben. Geschwindigkeit hat viel mit , wie gut ein Boxer hat in den Ring zu tun . Die Anzahl der Schläge , er kann in einer Runde zu landen und die Fähigkeit, große Schläge zu umgehen sind drehzahlbezogenen Fähigkeiten . Die Arbeit an Übungen in und aus dem Ring , die Ihre Hand Geschwindigkeit und Beinarbeit verbessern wird Ihnen helfen, eine schnellere Boxer zu werden . Anleitung
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Arbeit mit einem erfahrenen Trainer , vor allem eine , die eine nachgewiesene Erfolgsbilanz mit anderen Boxer hat . Stellen Sie Rat anderer Boxer, die in der Lage, Sie in die richtige Richtung für die Suche nach einem Trainer an Ihre Bedürfnisse anzupassen darauf sein können . Folgen Sie der Trainer Beratung, sowohl im Ring und aus, in Hinblick auf die Ausbildung und Boxen.
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Entwickeln Sie Ihre Ausdauer durch Herz-Kreislauf -Übung. Seilspringen , die auch Ihre Beinkraft erhöhen. In Radfahren , Laufen (auch bergauf Laufen) und Schwimmen , um Ihren Trainingsplan um Ihre Ausdauer in den Ring steigen. Beim Schwimmen , Praxis werfen Schläge unter Wasser, wie der Widerstand aus dem Wasser wird Ihnen helfen, Ihren Arm Muskeln Ton und Ihnen helfen, schneller Schläge im Ring zu werfen.
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Verbessern Sie Ihre Hand Geschwindigkeit . Komplette Stanzbohrermit der Geschwindigkeit Tasche , die schwere Tasche und Schattenboxen . Ihre Zeit Bohrer für eine Minute und habe einen Freund , Trainer oder zählen, wie viele Schläge Sie in dieser Zeit nutzen . Die Arbeiten an Erhöhung der Anzahl der Schläge pro Minute , dann nach und nach drei Minuten ( die Länge der Zeit eines Box- Runde ) erhöhen den Bohrer Zeit . Ermitteln Sie, wie viel von einem Drop-off , wenn überhaupt , gibt es von der durchschnittlichen Anzahl der Schläge pro Minute und die Arbeit auf die Steigerung Ihrer Ausdauer.
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Zusatzgewicht , eine Unze hinzufügen zu einer Zeit , zu die Innenseite der Handschuhe oder um die Handgelenke , wie Sie Ihre Geschwindigkeit zu entwickeln. Entfernen Sie das Gewicht zu bemerken, wie viel schneller Ihre Schläge sind .
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Arbeiten Sie an Ihrer Beinarbeit. Üben ausweichen Bohrer in den Ring. In kleinen Stösse, wie 200 Meter , von Rückwärtslauf und Sprints für einen Teil Ihres laufenden Routine. Legen Sie ein Paar von Leitern auf dem Boden nebeneinander , ein Satz etwas höher als die anderen, und die Praxis schnell durch die Leitern laufen , ohne sich ausgelöst.
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Spar so oft wie möglich . Die Arbeiten an Agilität Bohrer , die keinen Kontakt involvieren sowie Kontakt Bohrer. Beispiele hierfür sind Punsch Bohrer, wo Sie mit einem Sparring-Partner werfen Sätze von Schlägen in die anderen Boxer Handschuhe, oder wenn ein Boxer sitzt auf dem Ringboden und Schläge nach oben in die andere Boxer die Handschuhe wechseln. Üben Beinarbeit Bohrer als auch während der Arbeit mit einem anderen Boxer.


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