Wie ein großer Boxer,
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in einem strengen Cardio- Trainingsplan Teilnehmen. Verbrauchen Sie eine ausgewogene Ernährung , und stellen Sie sicher , Sie werden immer acht Stunden Schlaf jede Nacht. Übertreiben Sie nicht die Fitness- Prozess und immer bleiben hydratisiert . Integrieren Schattenboxen und Seilspringen in Ihr Training . Führen Sie fünf bis 10 Meilen pro Tag , der ein Zwei- Pfund-Gewicht in jeder Hand und werfen Schläge zufällig . Punch- Geschwindigkeit Taschen und Leichensäcke für 30 Minuten jeden Tag. Beteiligen Sie sich an einem sicheren und produktiven Gewicht - Trainingsprogramm. Nur heben die Menge an Gewicht Sie sind komfortabel mit .
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Lernen , wie man richtig zu stanzen. Um einen Jab ausführen , halten das Gewicht der Füße in einem bepflanzten Position . Durchführung einer kurzen, schnellen Schlag mit führenden Faust. Lassen Sie den Stempel direkt vor und zurück. Ein Jab wird eingestellt, bis schädlicher Schläge, und , um den Gegner auf Distanz zu halten . Um einen rechten oder linken Quer ausführen , übertragen das Gewicht von Ihren hinteren Fuß auf den vorderen Fuß , immer Ihr Gewicht zu halten auf den Bällen der Füße. Diese wird verwendet, um Schlag des Gegners zu begegnen, und ihn in den Kopf getroffen . Um einen rechten oder linken Haken ausführen , schalten Sie den vorderen Fuß nach innen und pflanzen Sie Ihre hinteren Fuß fest , Schwingen Sie Ihre Faust um von der Seite des Körpers. Achten Sie auf Ihre Hand halten Wache ein wenig höher als Ihre Wurfhand .
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Verteidigen Sie sich von ankommenden Schlägen. Halten Sie Ihre Hände und Ihre Ellbogen eng. Führen Verteidigungstechniken wie Druckstempel des Gegners auf die Seite mit Ihren Handschuh , bewegen zur Seite, um ihn vermissen , absorbieren die Auswirkungen der Schlag des Gegners mit einem Handschuh und halten Sie Ihre Arme und Handschuhe über Brust und Gesicht , während Sie Ihre Hüften hin und her.
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