Was ist Schatten Stanzen
Schattenboxen keine Ausrüstung erfordern, aber viele Ausbildungs Boxer während es verwenden, Handschuhe. Handschuhe verwendet werden, um Gewicht und erhöhen das Niveau der Anlage . Bequeme Trainingskleidung , wie Mesh Shorts und einem lockeren Shirt, auch helfen. Boxer tragen ihre Schuhe, während Schatten Boxen Stanzen, aber regelmäßige Laufschuhe ausreichend für Fitness sind .
Technik
Schattenboxen erfordert Konzentration auf die Stanztechnik . Halten Sie Ihre Hände vor das Gesicht und Punsch durch die Ausweitung Arm und Drehen Sie Ihr Handgelenk angehoben. Das Ende des Stempels zeigt ein verlängerter Arm mit der Handfläche zum Boden gerichtet . Der Schatten Stempel als schnelle Jab , Haken-oder Aufwärtshaken ausgeführt. Alle Schläge erfordern eine schnelle , kompakte Bewegung mit einer schnellen Rückkehr in die Schutzposition vor Ihrem Gesicht. Du bist auch auf die Zehen und bewegen Sie Ihre Füße vor und zurück und von Seite zu Seite während der gesamten Übung . Die ständige Bewegung Fuß erfordert Koordination und starke Waden .
Visualisierung
Schatten Stanzbewegungen werden über die Bewegungen der einen imaginären Gegner basiert. Sie müssen lernen , einen anderen Boxer und Ente die imaginären Schläge zu visualisieren. Bauen Sie Ihre Fuß- Bewegungen auf die Bewegungen des Gegners. Die Praxis erfordert eine aktive Vorstellungskraft und hohes Maß an Konzentration . Schatten Stanzen ist auch mit einem Trainer, der die Bewegungen nach der spezifische Schläge, Schläge und Beinarbeit ducken Richtung diktiert praktiziert .
Vorteile
Schatten Stanz Boxer profitiert durch den Bau einer glatten Routine, ohne ein hohes Risiko von Energie. Boxer trainieren auch auf Taschen und spar mit Live- Partner, sondern Schatten Stanz effektiv für Entwicklung und Perfektionierung Stanztechnik und Beinarbeit ist . Die Übungsleistungenerweitern, um durchschnittliche Menschen , die ihre Ausbildung Regiment zu diversifizieren. Die Stanz- Routine setzt auch Stress und baut Selbstvertrauen. Schatten Stanzen ist eine kostenlose Übung, die nicht Fitnessstudio-Mitgliedschaften oder teure Sportgeräte benötigt.
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