Was ist ein Treppenlaufband

? Fast jeder weiß, was ein Laufband, Fahrradergometer , Stepper und Ellipsen sind, aber was ist mit einem Treppenlaufband? Treppenlaufband , das auch als stepmill bekannt ist, ist im Grunde ein umlaufendes Band von Treppen. Ein Training auf dem Laufband ist Gewicht Treppen Lager und hat eine mittlere Auswirkungen auf Ihren Körper. ID der Maschine

Treppenlaufbandsieht nichts, wie andere Maschinen so ist es leicht zu erkennen , wenn Sie in die Turnhalle gehen sollte , denn es sieht aus wie eine kurze Rolltreppe. Im Allgemeinen dauert es drei bis vier GummibeschichtetTreppen. Es wird im allgemeinen eine größere Maschine , sowohl in Breite und Höhe. Der Treppenlaufbandhaben zwei feste Handläufe auf beiden Seiten , um Ihnen etwas zu halten auf , wie Sie klettern zu geben.
Betrieb Treppenlaufband

Nachdem Sie das richtige Gerät zu finden , Versuch es mal . Schritt bis auf die Maschine , idealerweise mit dem ersten oder zweiten Schritt . Mit der einen Hand , fassen Sie den Handlauf und mit der anderen die Option " Schnellstart" an der Maschine oder ein bestimmtes Training Option . Sobald Sie Start drücken, wird die Treppe zu bewegen beginnen . Einfach klettern die Treppe mit der Bewegung Schritt zu halten. Verwenden Sie die Handläufe für die Balance , aber nicht auf sie zu lehnen oder nutzen sie, um Ihren Körper zu unterstützen , denn diese wird Ihr Training weniger effektiv.
Es ist nicht ohne Perks

Weil Schritt ist eine Form von Ausdauertraining , es gibt eine sehr gute Chance, werden Sie nach nur wenigen Minuten schwer atmend . Um das Herz-Kreislauf Herausforderung zu erhöhen und damit die Intensität des Trainings , die Geschwindigkeit erhöhen der Schritte. Neben Fitness- Verbesserungen wird die Treppenlaufbandauch die Muskeln der unteren Körperhälfte zu stärken. Mit jedem Schritt , den Beinen arbeiten, um das Gewicht des Körpers nach oben gegen die Schwerkraft zu tragen. Je größer Sie sind, desto härter die Beine arbeiten müssen . Wenn Sie die Herausforderung des Trainings erhöhen möchten , tragen Sie eine Gewichtsweste während des Trainings.
Faktor für Sicherheit

Wegen seiner Höhe und Dreh Treppen, Treppen Laufband hat einige Sicherheitsrisiken darstellen . Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren , verpassen eine Treppe oder fallen von der Maschine , die Sie ernsthaft verletzen. Verhindern Pannen durch das Wissen, die eigenen Grenzen und der Aufenthalt in ihnen. Wenn Sie neu in Bewegung sind, beginnen in einem langsamen Tempo und verwenden Sie das Gerät nur für 10 bis 20 Minuten zu einer Zeit, zu Müdigkeit, die zu einem Unfall führen könnte . Vermeiden Sie, dass durch das TV-Programm spielen in der Turnhalle, beispielsweise abgelenkt und konzentrieren sich auf die Aufgabe.


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