Boxtraining in der Turnhalle

Boxing Training in der Turnhalle sind notwendig, wenn Sie ein aufstrebender Boxer und vorteilhaft, wenn Sie versuchen, in Form zu bleiben . Viele der von Boxer verwendet Übungen können auch von Ihnen genutzt werden, um Ihre Muskeln zu stärken , verbessern Sie Ihre Kraft und Ihre Ausdauer zu erhöhen . Alle diese Übungen können bei Ihrem Fitness-Studio mit Hilfe von Geräten, die in der Regel in den meisten Fitnessstudios gefunden wird durchgeführt werden. Seilspringen

Seilspringen ist etwas, das man wohl als Kind getan hat. Aber als Erwachsener ist es ein guter Weg, um Ausdauer aufzubauen und Kalorien zu verbrennen . Die meisten Fitness-Studios haben eine Reihe von Springseile zur Verfügung zu bedienen . Stehen Sie in einem Gebiet mit viel Deckenabstand und weg von anderen Menschen und springen auf einem mittleren Tempo. Springe mit beiden Füßen oder alternative Springen auf jedem Bein. Viel Spaß mit dem Seil und versuchen, einige Doppel-Sprünge oder andere Tricks , die sicherlich aus der Kindheit wieder zu euch kommen wird
Medicine Ball - . Russian Twists

Russian Twists mit einem Medizinball ist eine der ältesten, sondern die nützlichsten Übungen, die Sie in der Turnhalle tun können. Wählen Sie einen Medizinball , die nicht zu schwer ist , über Hüfthöhe halten . Mit der Ball wiegte sowohl auf der Sie Ihre Unterarme drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und dann wieder nach rechts und wiederholen. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt und verwenden Sie Ihre Bauch-und schrägen Bauchmuskeln , den Ball mit dem Körper hin und her drehen . Dies ist eine großartige Übung für Abflachung Ihren Bauch und die Verbesserung der Ausdauer.
Hantel Ober Cuts

Hantel oberen Schnitte sind etwas, das man leicht in der Turnhalle zu tun mit Medium gewichtet Hanteln. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand im Stehen in der Kampfposition . Schaukel in einer langsamen Aufwärtshaken Bewegung mit der rechten Hand und bringen sie zurück und dann das Gleiche tun mit der linken Hand. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sehen Sie Ihre Technik , wie Sie mehr Wiederholungen weiter . Sie können sogar Ihre Reflexion als imaginäres Ziel für Ihre Schläge . Dies ist eine großartige Möglichkeit , um Muskeln in Armen und Schultern zu bauen. Außerdem ist es hilft Ihnen auch, mit Balance und Stabilität.
Bench Press

Das Bankdrücken ist ein weiterer Klassiker Übung, die gut für den Aufbau von Kraft ist . Praktisch jeder Turnhalle wird eine Bankdrücken zur Verfügung. Liegen auf dem Rücken auf der Bank und heben Sie die Gewichtsstange aus dem Rack und bis auf die Brust. Drücken Sie sie gerade nach oben über dir halten direkt vor Ihre Ellbogen sperren und bringt es dann langsam wieder nach unten. Für mehr Sicherheit , vor allem mit schweren Gewichten , habe einen Freund, stand über euch, um euch zu helfen, wenn die Bar bekommt zu schwer, um wieder auf die Zahnstange nach vielen Wiederholungen zu heben. Diese Übung ist das Beste für den Aufbau Ihrer Brust, Arme, Schultern und Rücken.
Ring Arbeit

Anreise in den Ring und die Durchführung ist eine der besten Möglichkeiten, um verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit, Stärke und Fähigkeit . Beginnen Sie mit dem Aufwärmen mit einem Springseil oder ein leichtes Joggen . Geben Sie dann den Ring mit einem Partner für einige Arbeitshandschuh. Lochen Sie die Handschuhe und die Arbeit an Ihrer Schnelligkeit und Beinarbeit für ein paar Minuten . Dann machen Sie ein paar Runden Sparring- Licht mit Ihrem Partner. Es gibt nichts Besseres , um Sie in Zustand zu erhalten , als tatsächlich in den Ring zu bekommen und gehen durch die Bewegungen . Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung , Stanztechnik und Beinarbeit. Schlagen Sie sich nicht um Ihren Partner zu kümmern. Ring geht es nicht um Sieg oder Niederlage . Es geht darum, in Form und perfektionieren Sie Ihre Fähigkeiten .


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