Handschmerzen und Verletzungen beim Tragen von Boxhandschuhen vermeiden

Bei Sportarten, bei denen der Körper als Waffe eingesetzt wird, es ist verständlich, dass Sie sich allen möglichen Schmerzen aussetzen, Schmerzen und Verletzungen. Knöchel, Finger- und Handgelenkschmerzen treten besonders häufig bei Anfängern auf. Sehr oft werden diese durch die gleichen Probleme verursacht, Das heißt, oft gibt es Schritte, die unternommen werden können, um die Schmerzen alle gemeinsam loszuwerden.

Wir werden einige Vorschläge machen, wie Sie die leichten Schmerzen, die beim Schlagen auftreten können, beseitigen können. Diese Tipps helfen jedoch nicht, wenn das Problem schwerwiegender ist. wie eine Boxerfraktur. Wenn die Schmerzen schwerwiegend sind, oder sich nicht beruhigt, nachdem Sie die hier gegebenen Ratschläge befolgt haben, ist es möglicherweise an der Zeit, mit einem qualifizierten Arzt oder medizinischen Fachpersonal zu sprechen.

Trage Bandagen

Wenn Menschen beim Boxen unter Handschmerzen leiden, liegt das oft daran, dass sie einen Boxhandschuh ohne Handbandagen tragen. Als Anfänger ist es leicht, die Auswirkungen des Umschließens der Hände zu unterschätzen. Es ist jedoch wahrscheinlich eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden.

Wir haben bereits darüber geschrieben, warum Sie Handbandagen tragen müssen. aber um es zusammenzufassen, Hier sind nur einige der Möglichkeiten, wie Handbandagen Sie schützen:

• Bieten Sie zusätzliche Polsterung, um die Knöchel vor direkten Stößen zu schützen
• Verhindern Sie, dass sich Knöchel und Knochen trennen/zusammenstoßen
• Verhindern Sie, dass Ihre Finger in Ihre Handfläche drücken
• Reduzieren Sie plötzliche Bewegungen des Daumens
• Fügen Sie eine zusätzliche Schicht Polsterung um den Handrücken hinzu, Reduziert Stöße durch direkten Aufprall und mildert Vibrationen in der Hand, die durch Schläge auf die Fingerknöchel verursacht werden
• Halten Sie das Handgelenk gerade und reduzieren Sie das Risiko plötzlicher unerwünschter Bewegungen

Wir haben vor kurzem einen Artikel über die verschiedenen Arten von Handbandagen veröffentlicht. Dazu gehören Wickelalternativen wie Innenhandschuhe. Innenhandschuhe sind besser für den Komfort als der eigentliche Schutz, Wenn Sie jedoch derzeit nichts verwenden, wären sogar Innenhandschuhe ein Upgrade.

Vermeiden Sie billige Boxhandschuhe

Für einen Anfänger, der keine Ahnung von Boxhandschuhen hat, es ist ziemlich üblich, einfach nach dem besten Angebot oder dem billigsten Paar Boxhandschuhe zu suchen. Vor allem, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie lange Sie dabei bleiben möchten.

Leider das alte Sprichwort von „Du bekommst, wofür du bezahlst“ klingelt hier wahr, und unserer Erfahrung nach die billigsten Handschuhe, die Sie in Sportgeschäften finden (normalerweise der untere Titel, Everlast- und Lonsdale-Handschuhe) sind oft schrecklich hergestellt und haben keinerlei wirklichen Schutz oder Unterstützung. Bei einem Paar billiger Lonsdale-Handschuhe hatten wir sogar die Knöchel in einem schlechten Winkel gehalten und hatten eine lächerlich schwache Handgelenkstütze, die mich befürchtete, dass es Verletzungen verursachen könnte mehr wahrscheinlich.

Jetzt, Wir sagen nicht, dass Sie ausgehen und Hunderte mit der neuesten Ausrüstung spritzen müssen. Aber selbst wenn Sie Ihr Budget nur ein wenig erhöhen, können Sie vermeiden, dass Sie mehr schaden als nützen. Jede Marke ist anders, wobei fast jedes Handschuhmodell eine etwas andere Form hat, Komfort und Polsterung. Wir haben es schon gesagt, aber die Qualität deiner Kampfausrüstung ist wichtig. Wenn es um Boxhandschuhe geht, Sie bezahlen für etwas, um Ihre Hände zu schützen, Lesen Sie sich also vor dem Kauf so viele Bewertungen wie möglich durch.

Achte darauf, dass du die Boxhandschuhe richtig trägst

Beim Anziehen des Handschuhs Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hand so weit wie möglich hineinschieben. Es ist in Ordnung, wenn sich die Fingerspitzen berühren oder sanft gegen das Ende drücken. Achte auch darauf, dass du beim Schlagen deine Hand zu einer Faust ballst. was bei der Knöchelpositionierung etwas helfen sollte.

Es ist in Ordnung, dass der zweite Fingerknöchel ein wenig vor deinen eigentlichen Knöcheln sitzt. Die Knöchel sitzen oft dort, wo die Polsterung gerade erst anfängt, sich zu krümmen. Beugen Sie nicht Ihr Handgelenk, um dies zu erklären, da die Polsterung den Druck natürlich durch Ihre Knöchel leiten sollte.

Wenn der Kontakt Druck auf Ihre Finger ausübt, aber ist nicht unbequem oder schmerzhaft in der Anwendung, dann lassen Sie es ein oder zwei Sitzungen ruhig angehen und der Handschuh sollte beginnen, sich zu lockern. Sobald die Polsterung etwas verwendet wird, sollte sie besser in Ihre Hand passen und sich etwas leichter biegen lassen. Wir haben hier einen großartigen Artikel, der Ihnen hilft, sie einzuarbeiten, wenn dies das Problem ist.

Wenn der Druck auf Ihren Fingern liegt und ist unangenehm oder schmerzhaft in der Anwendung, dann kann das Design dieses bestimmten Handschuhs für Sie persönlich schlecht geformt sein, In diesem Fall können Sie feststellen, dass ein Handschuh mit einer anderen Passform etwas besser sitzt.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit den richtigen Fingerknöcheln Kontakt aufnehmen

Um etwas detaillierter zu werden, Wir können uns ansehen, mit welchem ​​Teil der Hand Sie treffen. Gerade für Anfänger denkt man oft gar nicht daran.

Es gibt einige Standpunkte, auf die Sie mit den Fingerknöcheln zielen sollten. Der Hauptvorschlag ist, dass Sie den ersten und zweiten Knöchel (Zeige- und Mittelfingerknöchel) berühren, die beiden Knöchel sind am besten geeignet, um den Druck zu unterstützen. während das andere Hauptargument nahelegt, dass Sie Kontakt mit dem 2. aufnehmen sollten, 3. und 4. Fingerknöchel (Mitte, Ring und kleine Fingerknöchel), die Ihr Handgelenk in einer etwas stärker gestützten Position halten.

Wenn Sie etwas Zeit zum Experimentieren haben, lohnt es sich möglicherweise, diese beiden Methoden auszuprobieren, um festzustellen, ob es für Sie einen spürbaren Unterschied in der Druckverteilung gibt. Anfängern würden wir jedoch wahrscheinlich vorschlagen, mit dem ersten und zweiten Fingerknöchel zu schlagen. Diese Methode hält den kleineren kleinen Finger von der Hauptlast des Aufpralls fern, wodurch verhindert wird, dass er versehentlich getroffen wird und Ihre Hand verletzt wird.

Halte dein Handgelenk gerade

Wenn Sie bereits darauf achten, mit welchen Fingerknöcheln Sie schlagen, sollten Sie bereits eine ziemlich gute Handgelenksposition haben. aber es ist immer noch etwas Wichtiges, worüber man nachdenken sollte.

Die Knochen in Ihrer Hand sollten in einer geraden Linie von Ihrem Unterarm nach vorne zeigen, ohne das Handgelenk nach oben oder unten zu beugen. Sie sollten sehen können, ob Ihre Hand schräg steht oder geradeaus folgt. Wenn Ihr Handgelenk zu stark nach oben oder unten zeigt, dann wird die Kraft des Schlags Ihr Handgelenk drücken und biegen.

Idealerweise möchten Sie beim Stanzen Ihr Handgelenk „arretieren“. das Gelenk fast versteifen, damit es sich nicht versehentlich verbiegt oder bewegt. Das geht ganz einfach mit geraden Schlägen, aber die Leute vergessen dies oft, wenn sie Haken werfen, und beugen am Ende ihr Handgelenk, um einen besseren Winkel auf den Haken zu bekommen, was zu viel Druck auf das Handgelenk ausüben kann. Stellen Sie sicher, dass Ihr Handgelenk beim Schlagen immer fest gerade gehalten wird und verwenden Sie Ihre Arme und Körperrotation, wenn Sie den Winkel des Schlags ändern möchten

Handbandagen und unterstützende Boxhandschuhe helfen dabei, Ihr Handgelenk gerade zu halten. Aber wenn Sie sicherstellen können, dass es auch eine bewusste Sache ist, hilft es, schlechte Angewohnheiten zu vermeiden.

Wenn Sie die Ratschläge in diesem Artikel befolgt haben, sollten Sie in der Lage sein, herauszufinden, was Ihnen Probleme bereitet und Probleme in Zukunft zu vermeiden. Wenn die Schmerzen schwerwiegend sind, oder nicht aufhört, ist es möglicherweise an der Zeit, mit einem qualifizierten Arzt oder medizinischen Fachpersonal zu sprechen.

[Handschmerzen und Verletzungen beim Tragen von Boxhandschuhen vermeiden: https://de.sportsfitness.win/Sport/Boxen/1001037532.html ]