Die Crossover-Technik auf Rollschuhen

Richtig ausgeführte Frequenzweichen lassen die Geschwindigkeit mühelos erscheinen. Wenn Sie die Technik beherrschen, werden Sie intelligenter skaten und aus jedem Schritt mehr Kraft gewinnen. Es ist die Nr. 1-Fähigkeit, die Sie im Roller Derby brauchen, um 27 Runden in fünf Minuten zu schaffen oder die Innenlinie um den Scheitelpunkt herum festzuhalten. Perfektionieren Sie Ihre Frequenzweiche, indem Sie das Ziel jeder der Komponenten der Technik verstehen.

Skater-Position

Wenn Sie Eisschnelllaufunterricht oder Roller-Derby-Training hatten, Du kennst das Mantra der Skater bereits:Get low! Beuge deine Knie, um deinen Hintern näher an den Boden zu bringen. Beuge dich nicht an der Taille; halte deinen Oberkörper aufrecht. Tu so, als würdest du auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen, während du eine tadellose Haltung einnimmst. Eine richtige Skating-Haltung senkt Ihren Schwerpunkt, gibt dir mehr Stabilität. Es ermöglicht auch eine größere Beinspanne, damit Sie breiter auftreten können, stärkere Frequenzweichen.

Frequenzweichen könnten genauer als "Cross-Under" bezeichnet werden. " weil der größte Teil Ihres Schwunges davon kommt, dass Sie mit dem Innenfuß nach außen drücken, während er hinter dem Außenfuß kreuzt. Wenn Sie Runden gegen den Uhrzeigersinn fahren, dein linker Fuß wird hinten kreuzen, oder unter, dein Recht. Schiebe deinen Skate nicht nach hinten; das verschwendet nur deine Energie, indem du deine Räder ohne guten Effekt durchdrehst. Stattdessen, nach außen drücken, fast senkrecht zu Ihrer Fahrtrichtung. Tu so, als würdest du den Boden mit allen vier Rädern greifen und ihn mit aller Kraft von dir wegschieben. Während Sie diese Bewegung ausführen, Du schiebst deinen Schwerpunkt nach links, in die Mitte deines Zuges. Kreuzen Sie Ihren rechten Fuß über Ihren linken, um sich vor dem Fallen abzufangen. Beachten Sie, dass Ihre Hüften jetzt nach links nach unten geneigt sind.

Der nächste Schritt besteht darin, die Füße zu entkreuzen. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie Ihren linken Fuß hinter Ihrem rechten zurückholen. Stattdessen, Konzentrieren Sie sich darauf, mit der rechten Seite herauszudrücken. Wieder, Greife den Boden mit allen vier Rollen deines rechten Skates und schiebe ihn von dir weg. Vertiefen Sie die Beugung Ihres linken Knies, damit Sie Ihren rechten Fuß noch weiter herausdrücken können. Halten Sie Ihren linken Skate stabil und in Fahrtrichtung gerichtet. Halten Sie Ihr Gewicht über dem linken Bein.

Tipps zur Verbesserung

Üben Sie jede Komponente der Crossover-Technik einzeln. Führen Sie eine langsame, breiter Cross-Under, der in einem rechten Fußgleiten endet; balanciere auf deinem rechten Skate, während du deinen linken Fuß so weit wie möglich nach rechts hältst. Spüren Sie dabei die Neigung Ihrer Hüfte nach links. Führen Sie dann eine langsame, kräftiger Schlag mit dem rechten Schlittschuh, endet in einem Gleiten mit dem linken Fuß, wobei der rechte Fuß seitlich ausgestreckt wird.

Führen Sie Weinreben mit oder ohne Ihre Schlittschuhe durch, Bewegen Sie sich seitlich nach links, indem Sie den rechten Fuß über den linken kreuzen und dann mit dem linken austreten. Halte deinen Po tief, damit du diese Bewegung so weit wie möglich machen kannst. Richtung umkehren, den linken Fuß über den rechten kreuzen und dann mit dem rechten austreten.

Naomi Grigg, Roller-Derby-Skater mit den Rat City Rollergirls, schlägt vor, einen anderen Skater an Ihrem äußeren Arm zu ziehen, während Sie Crossover-Skating üben. Dieses Gegengewicht gibt Ihnen das Vertrauen, sich weiter in die Kurve zu lehnen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie umfallen.

[Die Crossover-Technik auf Rollschuhen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Eiskunstlauf/1001046151.html ]