Rollschuhlaufen &Bewegung

Das Hinzufügen von Rollschuhlaufen zu einem Trainingsprogramm bietet mehrere gesundheitliche Vorteile. Skaten bietet ein effektives Herz-Kreislauf-Training, Ausdauertraining, und Krafttraining zum Aufbau starker Muskeln im Becken und in den Beinen. Gleichgewicht und Koordination können auch durch regelmäßiges Skaten verbessert werden.

Aerobe Vorteile

Auch bei moderaten Geschwindigkeiten Rollschuhlaufen kann ein aerobes Training bieten, das die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert. Laut Roller Skating International, Das Aerobic-Training beim Rollschuhlaufen entspricht dem beim Laufen, sobald Ihre Geschwindigkeit 10 mph oder mehr erreicht. Auch das Skaten belastet die Gelenke weniger als das Laufen. Die schonende Qualität des Skatens ermöglicht auch Menschen mit Gelenkverletzungen oder chronischen Gelenkproblemen ein unterhaltsames und gründliches Aerobic-Training.

Stärke Vorteile

Laut GetRolling.com, Rollschuhlaufen hilft beim Kraftaufbau, vor allem in den Muskeln des Unterkörpers. Die Hüfte, Hüfte, Gesäß- und Wadenmuskulatur arbeiten beim Skaten zusammen, um dich vorwärts zu bringen und das Gleichgewicht zu halten. Stärkere Muskeln und eine bessere Koordination wirken zusammen, um Verletzungen vorzubeugen und Sie im Alter aktiv und geschmeidig zu halten.

Ausdauer-Vorteile

Neben der Steigerung der Muskelkraft, Rollschuhlaufen kann helfen, die Muskelausdauer zu erhöhen, laut GetRolling.com. Wenn Sie zu jeder Skating-Session ein paar Anstiege hinzufügen, trainieren Sie Ihre Muskeln, zusammen mit Ihrem Herz-Kreislauf-System, die Energiespeicher des Körpers effizienter zu nutzen. So können Sie längere Strecken skaten, ohne erschöpft zu werden.

Gewichtsverlust

Laut Roller Skating International, Rollschuhlaufen fördert die Gewichtsabnahme, indem es Kalorien verbrennt und die Muskeln strafft. die auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen als Fett. Rollschuhlaufen für 25 Minuten dreimal pro Woche kann bis zu 750 zusätzliche Kalorien pro Woche verbrennen.

Anpassbare Workouts

Rollschuhlaufen kann eine Option sein, wenn Sie zum ersten Mal trainieren oder nach einer langen Zeit der Inaktivität zurückkehren, da Sie so in Ihrem eigenen Tempo trainieren können. Selbst langsames Skaten erhöht die Herzfrequenz und beansprucht mehrere Muskelgruppen. Die Dauer und Geschwindigkeit, mit der Sie skaten, können schrittweise erhöht werden. Ebenfalls, Rollschuhlaufen kann drinnen oder draußen durchgeführt werden. Denken Sie daran, Sicherheitsausrüstung zu tragen, wie Helm und Ellbogen, Knie, und Handgelenkschützer, um Verletzungen zu vermeiden.

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