Kampf mit Angst

Wie sich die Angst vor dem Versagen auf Ihr Fechten auswirken kann

Fechten wurde aufgrund der starken Betonung seines mentalen Spiels als "physisches Schach" bezeichnet. Ein Fechter muss voraussehen können, planen, und treffen die richtigen Entscheidungen, während sie ihren Körper bei hohen Geschwindigkeiten koordinieren. Während Fechter aller Leistungsstufen üblicherweise gegeneinander kämpfen, Oft ist es der mutige Fechter, der mental besser auf die bevorstehende Herausforderung vorbereitet ist. Fechter, die das Gefühl haben, dass sie ihren Herausforderer möglicherweise nicht besiegen können, haben normalerweise eine besiegte Denkweise, bevor sie mit dem Wettkampf beginnen. Sicherlich können diese Stresssituationen Gefühle von Nervosität, Zweifel, und sorgen.

Angst, die vor einem Turnier auftritt, kann einen Fechter ablenken. Während sie versuchen, sich auf ihr Fechten zu konzentrieren, sie denken vielleicht darüber nach, ob sie gewinnen werden oder nicht. Für einen Fechter, der dies ziemlich oft erlebt, ihre Verlustchancen steigen, ihren Kreislauf der Selbstzweifel fortsetzen, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, und Verlust.

Manche Leute sind nicht die ganze Zeit nervös, aber nur in bestimmten Situationen, wie zum Beispiel Wettbewerbe. Das nennt man Staatsangst und es kann auf zwei Arten erlebt werden (Martens et al., 1990). Ein Weg ist kognitive Angst , Das ist, wenn jemand negative Gedanken hat, wie pessimistische Selbstgespräche. Ein Fechter könnte sich sagen, "Ich werde sie auf keinen Fall schlagen." Dann gibt es somatische Angst , und es tritt auf, wenn ein Fechter körperliche Angstsymptome hat. Dazu gehören Schmetterlinge im Bauch, Schwitzen trotz Bewegungsmangel, Wattebausch, und/oder schnelle Herzfrequenz.

Manche Leute sind die ganze Zeit ängstlich, nicht nur bei Fechtturnieren. Dies wird als bezeichnet merkmal angst weil es ein Persönlichkeitsmerkmal ist, das in einer Vielzahl von Situationen zu finden ist.

Aber was macht manche Konkurrenten nervös und andere nicht?

Obwohl es viele Faktoren gibt, die staatliche Angst auslösen können, Eine kürzlich durchgeführte Studie konzentrierte sich auf eine bestimmte Form von Merkmalsangst, die der Schuldige sein könnte. Angst vor dem Versagen ist eine Form der Merkmalsangst (Conroy, 2004). Menschen, die Angst vor dem Scheitern haben, haben eher Angst zu verlieren (oder etwas falsch zu machen) als das Gefühl, dass sie von Anfang an in der Lage sind, erfolgreich zu sein. Sportler, die große Angst vor dem Versagen haben, können sehr hart arbeiten, weil sie nicht verlieren wollen. Oder, Sie können einen Wettbewerb alle zusammen vermeiden, weil sie zu viel Angst haben, zu verlieren. Aktionen wie diese können die Sicht eines Fechters auf seine Fähigkeiten beeinträchtigen, und kann einen Sportler daran hindern, sein volles Potenzial auszuschöpfen (Conroy, 2001).

Jüngste Untersuchungen an Fechtern der USFA Summer Nationals 2006 haben ergeben, dass diejenigen Fechter, die hohe Versagensängste haben, eher unter hoher kognitiver Angst leiden. Das ist, jene Fechter, die den Wettbewerb als Bedrohung (und nicht als Chance zum Sieg) empfinden, weil sie verlieren könnten, sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt an kognitiver Angst zu leiden.

Eine interessante Schlussfolgerung derselben Studie ist, dass Fechter mit hoher Versagensangst nicht häufiger somatische Angstzustände hatten als Fechter, die keine Versagensangst haben. Ob ein Fechter Angst vor dem Versagen haben mag oder nicht, sie sind immer noch gefährdet, an somatischer Angst zu leiden.

Da Fechten ein sehr mentaler Sport ist, psychologische Faktoren wie Versagensängste können eine Rolle spielen. Es kann möglicherweise die Perspektive eines Fechters in Bezug auf den Wettbewerb verändern und sich weiter als kognitive Angst manifestieren. Diese nervösen Gefühle sind weit verbreitet, kann aber in Wettbewerbssituationen potenziell schädlich sein. Wenn Sie feststellen, dass Versagensängste oder Angstzustände ein Problem für Sie darstellen, Hier sind ein paar einfache Tipps, die Sie ausprobieren können:

• Führe ein Tagebuch über deine Gedanken. Die Gedanken aus deinem Kopf zu bekommen kann Platz schaffen, um dich auf dein Fechten zu konzentrieren.
• Sprich mit jemandem, dem du vertraust Wer ist ein guter Zuhörer, wie Ihr Trainer oder Teamkollegen.
• Üben Sie tiefe Atemtechniken. Beim Einatmen, strecke deinen Bauch raus. Beim Ausatmen, Drücken Sie Ihren Bauch ein. Atmen Sie langsam.
• Bei ernsthafteren Anfragen, suchen Sie die Hilfe eines qualifizierten sportpsychologischen Beraters.

Für zusätzliche Anfragen, Klicken Sie HIER, um die Zusammenfassung der Originalstudie anzuzeigen. Dieses Material ist urheberrechtlich geschützt, und jede Vervielfältigung jeglicher Art muss mit schriftlicher Genehmigung des Forschers eingeholt werden.

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Verweise
Conroy, D.E. (2001). Versagensängste:Ein Beispiel für die soziale Entwicklungsforschung in
Sport. Suche, 53, 165-183.
Conroy, D. E. (2004). Die einzigartigen psychologischen Bedeutungen multidimensionaler Ängste
des Scheiterns. Zeitschrift für Sport- und Bewegungspsychologie, 26, 484-491.
Marder, R., Burton, D., Vealey, R., Stoßen, L., &Schmied, D. (1990). Der
Entwicklung des Competitive State Anxiety Inventory – 2 (CSAI-2). In R. Martens, R. S. Vealey, &D. Burton (Hrsg.), Wettbewerbsangst im Sport (S.117-190). Champagner, IL:Menschliche Kinetik.

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