Wie Angst Behandeln mit Yoga

Angst ist eine psychische Erkrankung, die Gefühle von Panik oder Kurzatmigkeit führen kann. Es gibt mehrere Kategorien von diagnostizierbaren Angst, aber die Behandlung von Angst mit einer alternativen Heilmethode , wie Yoga, kann wirksam sein , nach BKS Iyengar , Autor von " Yoga: . Der Weg zur ganzheitlichen Gesundheit " Yoga kann das Nervensystem zu beruhigen, zu erleichtern , den Geist und senken Sie Ihre Herzfrequenz - alle von Vorteil , wenn es um Angst. Wie bei jeder neuen Routine-Übung , fragen Sie Ihren Arzt first.Things Sie brauchen
Wand
Pillow
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Legs Up the Wall Pose
1 < p> Setzen Sie sich in der Nähe einer Wand in einer Position , die Beine angewinkelt und die Sohlen von den Füßen auf den Boden. Zeigen Sie mit der rechten Hüfte an die Wand , halten Sie Ihre Knie gebeugt .
2

schwenken Ihren Körper , bis Ihre Beine sind gerade gegen die Wand gedrückt und Oberkörper auf den Boden legen . Gönnen Sie Ihren Kopf auf einem Kissen .
3

Halten Sie diese Position für fünf Minuten. Drehen Sie Ihre Knöchel ein paar Mal im Uhrzeigersinn und dann gegen ein paar Mal , um jede Kribbeln in den Beinen zu lindern.
4

Halten Sie die Pose für weitere fünf Minuten, dann umarmen Sie Ihre Knie an die Brust. Rolle auf die rechte Seite und bleiben dort für ein paar Augenblicke .
5

zurück Rise up sanft zu einer sitzenden Position aus der Seitenlage .


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