Wie man mit Schwimmrückschlägen umgeht

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps, wie Sie mit Schwimmrückschlägen umgehen und diese zum Vorteil des Schwimmers nutzen können.

Es ist eine Tatsache des Lebens für Schwimmer auf allen Ebenen, dass es Zeiten gibt, in denen die Dinge nicht so laufen, wie sie es geplant haben.

• Die Momente nach einem enttäuschenden Schwimmen können einen Schwimmer verärgert zurücklassen, frustriert und verärgert.
• Was für den langfristigen Erfolg eines Wettkampfschwimmers einen großen Unterschied machen kann, ist, wie er mit Schwimmrückschlägen umgeht.

Viele der weltbesten Schwimmer nutzen Schwimmrückschläge als zusätzliche Motivation.

• Sie nutzen es als weitere Gelegenheit, ihre Vorbereitung zu überprüfen, Training und Wettkampfleistung.
• Dies kann ihnen ein noch besseres und stärkeres Comeback ermöglichen.

Schwimm-Rückschläge überwinden

Wenn Sie einen Schwimmrückschlag erleben, Der Schwimmer sollte Zeit lassen, damit alle Emotionen in Bezug auf den Rückschlag vergehen.

• Der Schwimmer tut gut daran, sich an das alte Sprichwort zu erinnern: „Handle in Eile, Buße in aller Ruhe“ .
• Das heißt, wenn ein Schwimmer eine vorschnelle Entscheidung trifft, Sie werden später viel Zeit haben, Fehler zu bereuen.
• Wenn Sie einen Rückschlag erleben, Der Schwimmer sollte sich keine Sorgen machen, was andere über ihn denken.
• Sie sollten akzeptieren, dass Schwimmern auf allen Ebenen Rückschläge passieren.
• Sie sollten sich darauf konzentrieren, einen Rückschlag als Chance zu nutzen, um noch besser und stärker zurückzukommen.

Reflektiere vernünftig und objektiv

Es kann einige Tage oder sogar länger dauern, bis ein Schwimmer beginnen kann, seinen Rückschlag zu überwinden.

• Dieser Prozess sollte damit beginnen, dass der Schwimmer vernünftig und objektiv über die möglichen Ursachen des Rückschlags nachdenkt.
• Zum Beispiel, manchmal, wenn ein Schwimmer seine Vorbereitung und sein Training überprüft, sie erkennen, dass sie aufgrund ihres Ausbildungsniveaus ihre wettbewerbsfähigen Leistungserwartungen waren unrealistisch.
• Wenn sie sich bereit fühlen, sollten sie ihre Vorbereitung überprüfen, ihre Ausbildung und ihre Wettkampfleistung.

Überprüfen Sie die Vorbereitung

Der erste Teil einer Rückschlagsüberprüfung sollte damit beginnen, über die Qualität ihrer Vorbereitung nachzudenken.

• Es gibt ein altes Sprichwort, das „Man kann sich nicht vorbereiten, bereitet sich auf das Scheitern vor“ .
• Einer der Schlüssel zum Erfolg im Wettkampfschwimmen ist eine gute Vorbereitung.
• Während dieser Vorbereitungsprüfung Sie sollten sich die folgenden Fragen stellen.

• Schwimmziele sind ein nützliches Instrument, um sowohl dem Schwimmer als auch dem Trainer zu ermöglichen, den Fortschritt und die Entwicklung des Schwimmers beim Erreichen seiner Schwimmziele zu messen.
• Schwimmer sollten sich Schwimmziele setzen, nicht nur kurz- und langfristig, sondern für individuelle Trainingseinheiten und Wettkämpfe
• Sowohl für das Training als auch für die Wettkampfleistung sollten Miniziele festgelegt werden. (siehe unten)

Schwimmer und Trainer sollten sicherstellen, dass die Ziele des Schwimmers anstrengend, aber erreichbar sind.

• Wenn ein Schwimmziel zu ehrgeizig ist, könnte es den Schwimmer zum Scheitern bringen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel über die Vorteile der Festlegung von Schwimmzielen erstellt. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Schwimmziele

• Haben sie sichergestellt, dass sie die richtige Flüssigkeitszufuhr erhalten, Ernährung und Ruhe (unsichtbares Training)?

Wir haben einen entsprechenden Artikel zum unsichtbaren Schwimmtraining erstellt. Was Sie unter diesem Link einsehen können:unsichtbares Schwimmtraining

Überprüfen Sie die Schulung

„Die Dinge werden nicht perfekt. Es geht darum, wie man sich an diese Dinge anpasst und aus Fehlern lernt.“ Michael Phelps

Der nächste Schritt der Rückschlagsüberprüfung besteht darin, dass der Schwimmer sein Training analysiert.

• Wie ein Schwimmer trainiert, kann oft diktieren, wie er im Wettkampf abschneidet.
• Deswegen, Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie konsequent und ausdauernd optimal trainieren.
• Bei der Ausbildungsüberprüfung Sie sollten sich die folgenden Fragen stellen.

Manchmal während eines anstrengenden Schwimmtrainingsprogramms, bestimmte Aspekte der Ziele eines Schwimmers werden im Training nur teilweise angesprochen.

• Wenn dies der Fall ist, dann sollte dies im Trainingsrückblick hervorgehoben werden, damit der Coach Abhilfe schaffen kann.

Erfolgreich sein, Schwimmer müssen konstant gut trainieren.

• Zum Beispiel, Haben sie im Training durchweg ihr Bestes gegeben?

Erfolgreich sein, Schwimmer müssen sicherstellen, dass sie über eine gute Trainingsteilnahme verfügen.

• Jedoch, wenn ein Schwimmer krankheits- oder verletzungsbedingt einen erheblichen Teil des Trainings verpasst, Wettbewerbserwartungen sollten angepasst werden.

• Ein Schwimmbuch zu haben, in dem ein Schwimmer seine Trainingsbesuche und seine Leistung aufzeichnen kann, kann in diesem Fall eine wertvolle Ressource sein.

Wir haben einen verwandten Artikel über die Vorteile der Führung eines Schwimmbuchs erstellt. Die Sie durch Klicken auf diesen Link einsehen können:über die Vorteile des Führens eines Schwimmtagebuchs

Überprüfen Sie die Wettbewerbsleistung

In der nächsten Phase der Überprüfung sollte der Schwimmer seine Wettkampfleistung analysieren.

• Die meisten großen Schwimmrückschläge passieren während des Wettkampfs.
• Ob es ein schlechtes Einzelschwimmen ist, keine persönliche Bestzeit erreicht oder eine Qualifikationszeit für die Meisterschaft nicht erreicht wird.
• Erwartungshaltung und Leistungsdruck werden bei einer Meisterschaft meist erhöht, vor allem, wenn es um Medaillen und Titel geht.
• Bei der Leistungsüberprüfung des Wettbewerbs, Schwimmer sollten sich folgende Fragen stellen.

Hat sich der Schwimmer gut auf das Rennen vorbereitet?

• Zum Beispiel, Haben sie ein richtiges Aufwärmen durchgeführt?

Haben Trainer und Schwimmer formuliert, Renntaktiken während des Trainings diskutieren und üben?

• Das Verstehen und Üben der Wettkampftaktik kann dem Schwimmer zusätzliches Selbstvertrauen geben.

Hat der Schwimmer das Rennen wie geplant durchgeführt?

Hat der Schwimmer seine Wettkampfleistung im Nachhinein mit seinem Trainer besprochen?

Hat sich der Schwimmer zwischen den Wettkämpfen richtig verhalten, indem Sie Folgendes tun?

• Abkühlen nach jedem Rennen.
• Halten Sie sich zwischen den Rennen warm.
• Richtig tanken und hydratisieren?
• Rückschläge im Wettkampf hinter sich lassen, Sie erlauben es also nicht, ihre verbleibenden Rassen zu beeinflussen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel darüber erstellt, wie man sich auf ein Schwimmtreffen vorbereitet. Die Sie durch Klicken auf diesen Link anzeigen können:So bereiten Sie sich auf ein Schwimmtreffen vor

Überprüfen Sie die Schlussfolgerungen

Sobald der Schwimmer seine Vorbereitung überprüft hat, Training und Wettkampfleistung, der nächste Schritt besteht darin, einige Schlussfolgerungen zu ziehen, die die Grundlage für einen Comeback-Plan bilden können.

Einen Comeback-Plan formulieren

Sobald der Schwimmer seine Schlussfolgerungen gezogen hat, Die letzte Phase ist die Erstellung eines Comeback-Plans.

• Im Idealfall, dies sollte auch in Zusammenarbeit mit ihrem Trainer erfolgen.
• Der Comeback-Plan des Schwimmers sollte Aktionspunkte enthalten, die auf den Schlussfolgerungen der Überprüfung basieren.
• Es könnte auch die Neueinstellung einiger spezifischer Schwimmziele beinhalten.
• Der Fortschritt dieses Comeback-Plans sollte regelmäßig überprüft und entsprechend angepasst werden.

Imbissbuden

Es ist eine Tatsache des Lebens für Schwimmer auf allen Ebenen, dass es Zeiten gibt, in denen die Dinge nicht so laufen, wie sie es geplant haben.

• Die Momente nach einem enttäuschenden Schwimmen können einen Schwimmer verärgert zurücklassen, frustriert und verärgert.
• Was für den langfristigen Erfolg eines Wettkampfschwimmers einen großen Unterschied machen kann, ist, wie er mit Schwimmrückschlägen umgeht.

Viele der weltbesten Schwimmer nutzen Schwimmrückschläge als zusätzliche Motivation.

• Sie nutzen es als weitere Gelegenheit, ihre Vorbereitung zu überprüfen, Training und Wettkampfleistung.
• Dadurch können sie noch besser und stärker zurückkommen.

Eine Rückschlagsbewertung sollte

• Reflektiere vernünftig und objektiv
• Überprüfen Sie die Vorbereitung
• Analysiere das Training
• Überprüfen Sie die Wettbewerbsleistung
• Überprüfen Sie die Schlussfolgerungen
• Einen Aktionsplan formulieren

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