Wie Block wie G. Ochoa

Francisco Guillermo Ochoa, auch als G. Ochoa bekannt ist, ist ein mexikanischer Fußballtorwart und einer der besten in der Welt. Er ist für seine spannenden Spiel-und katzenartigen Reflexe bekannt. Ochoa Ruf eilt ihm voraus und er durchweg begeistert das Publikum , indem sie unglaublich spart . Er hat ein Händchen für die Herstellung von großen spart , er wird durch die Luft fliegen und lenken den Ball über die Spitze der Ziel . Als einer der besten Torhüter der Welt, hält Ochoa zu den Ausbildungsstandards aller Elite-Athleten . Anleitung
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Zustand Ihres Körpers , wie ein Torwart ist am besten, wenn er in der Lage, zu Spitzen physische Kapazität für so lange wie nötig durchzuführen. Kraftanlage und Kern Muskelanlagewird dabei helfen. Traditionelle Gewichtheben Übungen und Bauch Arbeit, wie Medizinball Crunches, helfen ein Torwart in seiner Routine . Bankdrücken , Kniebeugen, Ausfallschritte und " Stossen " sind alle ideal Übungen, um Ober-und Unterkörperkraftzu entwickeln und Sprengkraft .
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Entwicklung katzenartigen Reflexe durch Schnellkraftanlage. Plyometrics Box beinhaltet Springen und Schritt Springen. Diese Übungen entwickeln die schnell zuckenden Muskeln für explosive Sprungkraft erforderlich. Führen Sie eine Box Sprung durch Stehen mit den Füßen zusammen , vor einer kniehohen Kasten hoch . Springen Sie auf die Box, dann nach hinten auf den Boden. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 Wiederholungen. Um einen Schritt Sprung durchzuführen, verstärkt auf eine kleinere Box mit einem Fuß , dann wird der Schritt nach unten. Alternate mit dem anderen Fuß . Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 Wiederholungen. Stretching- und Gymnastikball Bohrer sind ideal, um die Flexibilität zu erhöhen und zu entwickeln Balance.
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Üben der richtigen Form bei der Ausführung von Tauchgängen. Die zusammengebrochen Tauchgang auf Kugeln ziemlich nah an die Sie verwendet und erfordert, dass Sie Ihren Körper hinter den Ball zu bekommen. G. Ochoa ist ein Maser an der Neben Tauchgang , der für Bälle weiter weg verwendet wird. Die Arbeiten an immer voller Ausdehnung des Körpers , wenn Sie tauchen.
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Praxis parieren Techniken, um den Ball abzuwehren. Parieren ist eine Technik , in dem Sie den Ball über die Spitze der Ziel -Chip , oder einfach nur außerhalb der Beiträge. Oft wird ein Torwart , um den Ball zu parieren , während Sie eine Verlängerung Tauchgang. Deshalb Sprengkraft so wichtig ist.
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Studieren -Clips von G. Ochoa und beobachten, wie er das Spiel spielt . Beobachten Sie, wie er liest den Ball , und als er beschließt, kommen aus seiner Linie . Beobachten Sie, wie er seine Verteidigung organisiert , um Gegner daran Aufnahmen zu verhindern. Untersuchen Sie die Kugel Winkel und seine Positionierung. Auch sehen andere Top-Level- Torhüter . Je mehr von ihnen zu sehen, desto mehr werden Sie lernen. Lehnen Sie sich , wie Sie eine Verteidigung zu organisieren .


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