Jugend- Fußball-Trainingsübungen

Effektive Jugendfußballtraining Übungen helfen, bauen die Spieler Kraft, Schnelligkeit und Fähigkeiten, die ihnen bessere Spieler auf dem Feld zu machen. Integrieren Sie Übungen , die in Spielsituationen zu simulieren, um schnellere Reaktionen und Reflexe in Ihrer Spieler vor und während der Fußball-Saison zu entwickeln. Denken Sie daran, Ihre Spieler zu lehren übt sie in der Off-Season tun können, um ihre Fähigkeiten und Körper in Form für die kommende Saison zu halten. Wechseln Squat Routine
Jump Squats bauen explosive Kraft in den Beinen.

Jump Squats sind Übungen, die Sprengkraft zu bauen für das Springen , brach in einem Sprint und Ausweichen aus dem Weg, der Spieler der gegnerischen Mannschaft. Spieler stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme verlängert gerade aus der Brust, parallel zum Boden . Ihnen, sie hocken auf den Boden so gering wie möglich mit den Füßen fest auf dem Boden und dann explodieren nach oben in einem Sprung. Sobald ein Spieler landet , geht er zurück in die Hocke . Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal in Folge auf den ersten. Später Wiederholungen bis Anstieg auf , jedoch nicht mehr als 25 ist.
Recovery- Drill

Die Jugend-Fußball -Trainer-Verbindung empfiehlt die Wiederherstellung Bohrer für die Ausbildung im Gleichgewicht, Erholung der Ball und die Übertragung der Ball zwischen den Händen während der Ausführung. Stellen Sie einen Kegel 5 Meter vor dem Spieler zu seiner rechten Seite , einem weiteren Kegel 5 Meter vor und nach links, und eine abschließende Kegel 5 weitere Meter vor und zurück auf der rechten Seite im Einklang mit dem ersten Kegel .
< p> Jeder Spieler läuft rund um die richtige Kegel und berührt den Boden mit der linken Hand und dem Ball in der rechten zweimal. Der Spieler schaltet dann den Ball in die linke Hand , läuft in Richtung der zweiten Kegel und berührt den Boden mit der rechten Hand dann . Er überträgt dann den Ball zurück zu seiner rechten Hand den Boden berührt neben dem dritten Kegel und beendet den Bohrer mit einem 5 -Yard- Sprint.
Over Speed ​​Drill

Die Bohrmaschine Bedingungen über die Spieler Laufgeschwindigkeit zu erhöhen. Beginnen Sie auf der Spitze eines steilen Hügels. Weisen Sie darauf achten, nicht die Spieler so schnell sie außer Kontrolle geraten zu sein, laufen . Die Spieler laufen den Berg hinunter , so schnell sie können, ohne herunterzufallen.

Laufen Sie den Hügel hinunter trainiert der Spieler die Beine und Köpfe schneller als normale Laufgeschwindigkeiten zu erleben und ihre Geschwindigkeit auf ebener Erde im Laufe der Zeit zu erhöhen. In Krafttraining , indem er Spieler laufen wieder den Hügel hinauf ein oder zwei Minuten nach der Abfahrt läuft.


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