Leiter hüpft nach Carioca

Zweck

Diese Übung funktioniert bei der seitlichen Beweglichkeit, Gleichgewicht und Explosion.

Bohrer-Setup

• Stellen Sie eine Agility-Leiter auf einer ebenen Fläche auf. Oder erstellen Sie Ihre eigenen mit Kreide oder Klebeband.
• Platziere einen Kegel 20 Meter vom Ende einer Beweglichkeitsleiter entfernt.
• Der Spieler beginnt am gegenüberliegenden Ende der Leiter, die parallel steht.

Wie es funktioniert

1. Der Spieler beginnt, indem er seitlich in die Leiter hinein- und herausspringt, arbeitet sich durch jedes Quadrat von einem Ende zum anderen.
2. Am Ende der Leiter, Der Spieler wird so schnell wie möglich zum Kegel carioca und dann zurück zur Leiter.
3. Der Spieler beendet die Wiederholung, indem er durch die Leiter zurück zum Start hin und her springt.

Coaching-Tipps

Hier sind einige alternative Möglichkeiten, wie Sie diese Übung durchführen können:

• Vorwärts gerichtete Hüpfer durch die Leiter
• Hohe Knie durch die Leiter
• Einbeinig hüpft durch die Leiter
• Sprint nach unten und zurück statt Carioca
• Shuffle ab und zurück statt Carioca

[Leiter hüpft nach Carioca: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001039748.html ]