Defensive Backs trainieren – Die Grundlagen lehren

Ich bin seit langem der Überzeugung, dass im Profisport Es gibt keinen beeindruckenderen Athleten als den Cornerback. Sie sind fast wie Geheimagenten – schnell, mit geschickten Füßen und Händen, und jeder kleine Fehler, den sie machen, kann potenziell katastrophal für die gesamte Verteidigung sein.

Wide-Receiver sind in der Regel genauso schnell, und haben meistens auch einen Größenvorteil, dennoch wird erwartet, dass Verteidiger nur wenige Zentimeter von ihnen entfernt bleiben und ihnen jede Möglichkeit verwehren, den Fußball zu fangen.

Wie machen Sie das? Brunnen, Schnelligkeit, Geschwindigkeit, und Agilität sind eine große Hilfe, Aber ohne die richtige Beinarbeit und Technik wird keiner von ihnen sein volles Potenzial ausschöpfen. Nur ein Fehltritt kann den Unterschied ausmachen zwischen einem einfachen Schläger, und ein einfacher Touchdown für die Offense.

Haltung

Die Haltung der Verteidiger kann sich je nach Zuweisung ändern, aber zum größten Teil Dies ist die Haltung, die sie verwenden werden.

Es ist eine einzigartige Fußballhaltung, die nicht auf Kraft oder Balance ausgelegt ist. aber für Schnelligkeit und Wendigkeit, da der erste Schritt des Abwehrrückens normalerweise rückwärts ist, und sie müssen jederzeit bereit sein, die Richtung wieder zu ändern.

Sie sollten mit den Füßen etwas näher als schulterbreit auseinander stehen, und leicht versetzt, mit dem Zeh des hinteren Fußes im Rist des anderen. Außerdem sollten sie 60-70% ihres Körpergewichts auf dem Vorderfuß haben. mit dem Rest auf den Fußballen.

Sie sollten sich auch nach vorne beugen, mit dem Kopf über den vorderen Zeh, und ihre Ellenbogen

an ihren Körper gezogen, während die Arme entspannt bleiben.

Schneller Schritt

Der erste Schritt ist entscheidend für eine Ecke, und es muss schnell und unter Kontrolle sein. Vorderfuß abdrücken, und ziehen Sie den hinteren Fuß ein paar Zentimeter nach hinten, ohne es mehr vom Boden abzuheben als nötig.

Ziehen Sie die Arme zurück, wenn die Bewegung beginnt, um deinem Körper einen guten Schub nach hinten zu geben, gibt Ihnen einen kontrollierten Schwung.

Rücktritt

Nach dem ersten Schritt, dein defensiver Rücken sollte 3 langsamer sein, kontrollierte Schritte, bereit, vorwärts zu fahren, sollte der Empfänger in eine Richtung brechen, aber danach, sie nehmen die Geschwindigkeit auf und treten mit hoher Geschwindigkeit zurück.

Die Technik ist ähnlich wie beim ersten Schritt, aber nur etwas übertrieben. Sag ihnen, sie sollen ihre Füße tief auf dem Boden halten, und bleib im selben Tief, athletische Haltung, während sie rückwärts schlurfen.

Allgemein, Wenn Sie Ihre Arme im Einklang mit Ihren Füßen pumpen, wird es einfacher, das Gleichgewicht zu halten und Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. aber wenn sich ein Spieler damit nicht wohl fühlt, und hält die Geschwindigkeit, das ist auch gut so.

Coaching-Tipps

• Beim Üben des ersten Schritts und des Rückwärtstretens Stellen Sie sicher, dass Sie einen visuellen Befehl anstelle von Audio verwenden. da es eher dem ähnelt, was sie im Spiel erleben werden

• Niedrig bleiben! Niedrig bleiben! Niedrig bleiben! Das kann man nicht zu sehr betonen

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