Erwachsene Football Drills

Erwachsene, die Fußball spielen - ob auf einem Freizeit-oder Leistungsniveau- sollten bestimmte Arten von Bohrern zu tun , um ihre Fähigkeiten im Spiel verbessern. Diese Bohrer basierend auf Position variieren , aber die meisten Schwerpunkt auf Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Sie können mit begrenzten Mengen an Ausrüstung auf fast jede Art von Fußballplatz durchgeführt werden. Bilaterale Drill

Bilaterale Bohrer sind eine Form des Hip- Ausbildung, die Geschwindigkeit und die Kernkraft zu verbessern . Dies wird mit einer Geschwindigkeit Schlitten über den Boden geschleift hinter jedem Spieler , wie sie vorwärts laufen getan . Binden Sie ein Seil an einem Ring an der Schlitten vor sich und binden eine Schleife am losen Ende des Seils dann . Dann binden Sie ein zweites Seil an dieser Schlinge und legen Sie eine Doppelschleifenkabeldurch die Ende der Schlinge. Dann legen Sie einen Fuß in jedem Ende des zweiten Seil. Die Spieler können ihre Beine nach vorne zu schnappen, die Stärkung ihrer Oberschenkel, oder mit einem kniehohen Schritt vorwärts gehen schneller und schneller. Mit dabei ein Bär kriechen , können die Spieler auf allen Vieren bewegen , indem Sie den Schlitten hinter sich. Spieler sollten diese Bohrer regelmäßig zu tun , so dass sie viel stärker.
Receiver One-on -One- Drill

Receiver sollte Line-Up auf der Line of Scrimmage und sprinten aus der Linie zu einem Punkt , dann werfen Sie einen gefälschten und setzen ihre Muster , fängt einen Pass ab. Dies lehrt Empfänger , einen Verteidiger Schuppen aus der Angriffslinie , wie sie den Weg laufen in einer festgelegten Anzahl von Schritten und zählen ihre Schritte , als sie ihre Muster laufen , bevor er sich den Ball zu fangen . Dies lehrt auch Quarter zu Zeit ihre wirft ihre Empfänger , basierend auf der Anzahl von Schritten, die sie ausführen können. Die bessere in-sync die Empfänger und Quarterback sind, desto wirksamer werden sie im Spiel sein . Empfänger sollten diese Übung 10-mal für jedes unterschiedliche Muster in der Ring laufen, so dass sie kompetent bei jeder Route werden können .
Bull

Dies ist ein bohren für Linebacker zu gut um Hits aus Blocker, der Abwehr sie aus und dann in der Lage , um ihre Füße zu halten und zu bekämpfen , die Offensive Spieler zu werden. Nehmen Sie sechs Verteidiger und Blocker und sie kreisen zusammen . Der Trainer wird ein Linebacker holen, um in der Mitte stehen und rufen Sie dann den Namen einer der Menschen, auf der Außenseite des Kreises , um die Linebacker in der Mitte getroffen. Der Linebacker muss sich auf den Beinen zu bleiben , und drücken Sie den Blocker von ihm ab . Dann ruft der Trainer einen anderen Namen und eine andere Blocker Angriffe von außen. Der Linebacker versucht, sich auf seine Füße so lange wie möglich zu bleiben, bevor der Trainer stellt eine weitere Linebacker in der Mitte des Kreises. Dies macht Linebacker bekommen, um durch Blocker getroffen eingesetzt. Helme und Pads sind für diese Übung erforderlich, um Verletzungen zu vermeiden.


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