Eine gute Vertikale für High-School-Fußball

Die höchste Punktzahl aller Zeiten für den vertikalen Sprungtest beim NFL-Kombinat, ab 2011, kam von Gerald Sensabaugh, ehemaliger NFL-Athlet, wer 46 Zoll. Während dieser Sprung das Beste von einem Fußballspieler markiert, ein Bereich darunter wird noch als gut erachtet. Dieser "gute" Bereich variiert für High-School-Athleten, je nach Position und sportlicher Gesamtleistung.

Sprungbereich

Ein allgemeiner Bereich von vertikalen Sprüngen für High-School-Athleten liegt zwischen 26 und 28 Zoll. Elite-Footballspieler, jedoch, hat eine Vertikale von mehr als 30 Zoll, mit College-Rekruten, die 36 Zoll oder mehr erreichen. Diese breite Palette an guten Vertikalen hängt von der Position und den allgemeinen athletischen Fähigkeiten ab. Linemen haben normalerweise eine niedrigere Vertikale als, zum Beispiel, Fähigkeitsposition Spieler.

Vertikaler Sprungtest

Ähnlich wie bei Krafttests und dem 40-Yard-Sprint, High-School-Footballspieler führen routinemäßig einen vertikalen Sprungtest durch. Der Test hilft, die Sprungfähigkeit sowie Kraft und Kraft zu identifizieren. Um einen vertikalen Sprungtest durchzuführen, Sie benötigen ein Maßband und ein Markierungsgerät wie Kreide. Messen Sie die Reichweite im Stehen mit ausgestrecktem Arm und messen Sie dann die Differenz zwischen der Reichweite und dem höchsten Punkt, der beim Springen erreicht wird. Spezifische Prüfmittel markieren und berechnen automatisch vertikale Sprünge.

Leistungsvorhersage

Die Vertikale ist wichtig, wenn Sie ein High-School-Footballspieler sind, da sie eine geringere Körperkraft zeigt. Kraft und allgemeine Athletik. Infolge, Trainer verwenden Ihren vertikalen Sprung als Werkzeug, um die funktionelle Leistung und das Spielniveau vorherzusagen. Beispielsweise, die Trainer können Ihre vertikalen Sprungtestergebnisse verwenden, um zu entscheiden, ob Sie die Uni machen, Junior-Uni- oder Freshman-Fußballmannschaften.

Trainingstechniken

Sie können Ihre Vertikale durch spezifisches Training verbessern. Integrieren Sie verschiedene plyometrische Übungen und Sprungtrainingsübungen in ein allgemeines Kraft- und Konditionsprogramm. Beispielübungen umfassen Boxjumps, Tiefensprünge, Springseil und Kniebeugensprünge. Führen Sie ein bis zwei verschiedene Sprungtrainingsübungen für ein bis drei Trainingseinheiten pro Woche für etwa sechs bis zwölf Wochen durch, um Verbesserungen beim Springen zu sehen.

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