Wie Zyklus mit Leistungsmesser

Ein Fahrrad mit einem Leistungsmesser ausgestattet liefert Rückmeldungen über Ihr Training , Ihre Ausbildung zu helfen. Das Messgerät misst Ihre Leistung in Watt , Ihnen zu sagen , wenn Sie zu viel Arbeit oder brauchen, um sich ein wenig zu drücken. Dies ist wichtig für Wettkampfsportler , denn wenn sie setzen sich zu viel Aufwand , werden sie vor dem Ende des Rennens zu ermüden . Wenn sie sich setzen zu wenig Leistung , konnten sie das Rennen zu verlieren. Lernen, einen Leistungsmesser verwenden trainiert Sie an Ihrem besten Tempo fahren, um in einer Rennsituation gut tun. Was Sie
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Leistungsmesser
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Installieren Sie Ihren Stromzähler nach den Anweisungen des Herstellers . Dieses Verfahren wird für jeden Stromzähler abweichen.
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Folgen Sie den Anweisungen des Herstellers , um Ihren Leistungsmesser vor jeder Fahrt zu kalibrieren. Dies ist notwendig, weil die Komponenten der Leistungsmesser werden von atmosphärischen Veränderungen beeinflusst und könnte eine falsche Messung , wenn nicht richtig kalibriert zu geben.
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weiterhin nach den normalen Trainingsplan für eine Fahrt Woche zwei nach der Installation des Power Meter . Das gibt Ihnen Zeit , um zu sehen , wie Messwerte des Leistungsmesser ändern, wie Sie härter Pedal bergauf und Sprint zu gehen.
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Zeigen Sie mit dem Fahrrad in einem Trainer und fahren so hart wie möglich für fünf Minuten. Ihr Stromzähler wird die maximale Watt -und Durchschnitts Watt für diesen Zeitraum zu erfassen. Verwenden Sie die durchschnittliche Watt für dieses Fünf-Minuten- Test als Ihre maximale Ausgangsleistung.
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Entwickeln Sie ein Trainingsprogramm von Ihrer maximalen Leistung . Das folgende ist eine Richtlinie von der Website Training für Radfahrer : für die Wiederherstellung Fahrten, Gang bei 40 Prozent der Maximalleistung ; für Ausdauertraining Aufenthalt innerhalb von 50 bis 85 Prozent der maximalen für ein Drei-Stunden- Fahrt ; für anaerobe Ausdauertraining machen fünf Sätze von einer Minute bei 100 bis 130 Prozent der maximal sechs Minuten der Erholung ; für Sprint- Trainingsfahrt 150 Meter bei 200 Prozent Ihrer maximalen , erholen sich vollständig , dann vier Mal zu wiederholen.


[Wie Zyklus mit Leistungsmesser: https://de.sportsfitness.win/Sport/Radfahren/1001027370.html ]