Wie ein Boxer Leistungssteigerung

Training ein Boxer sein ist ein komplizierter Prozess . Man muss sich auf verschiedene Bereiche der Fitness gleichzeitig konzentrieren , einschließlich der allgemeinen Kraft, Schnelligkeit , Beweglichkeit und Reflexe. Bei der Suche , um die Chancen eines KO zu erhöhen, muss ein Boxer, der speziell auf die Steigerung seiner Macht zu konzentrieren. Wie Boxen selbst, erhöht Punsch Stärke ist jedoch ein integrierter Prozess . Einfach zunehmende Bizeps Macht ist nicht ausreichend. Ein Boxer muss allgemeine Kraft-Training und zusätzliche Arbeit an Technik, um seine oder ihre Leistungspotential zu erhöhen. Was Sie
Hanteln
Chin -up-Bar
Gewicht Weste
Weitere Anweisungen
zunehmende Stärke
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Bankdrücken anzeigen und durchzuführen, benötigen ein geregelten Programm von Krafttraining. Bizeps Stärke ist nur der Ausgangspunkt für kraftvolle Schläge . Boxer brauchen, um die Muskelmasse und Kraft von fast jeder Muskel im Körper zu erhöhen . Offensichtlich sind die Muskeln in den Arm eines Stanzleistung , aber so tun, den Rücken , ab, glute , Kalb -und Schultermuskulatur . All dies muss bearbeitet werden , um ein erfolgreicher Boxer zu werden .
2

Arbeiten an Push-ups , darunter klatschen Push-ups . Klatschen Push-ups beinhalten explosive Bewegung gegen Ende des Push-up . Wenn drängen sich aus dem Boden, stürzen Sie sich nach oben hoch genug, um die Hände vor der Landung zusammen klatschen .
3

Haben Klimmzüge . Um den Widerstand zu erhöhen , verwenden Sie eine Gewichtsweste .
Verbesserung der Technik
4

Zug in der richtigen Position mit den Füßen etwa schulterlang auseinander, zurück Ferse angehoben , Hände, Kinn Augen nach unten und nach vorn.
5

Schläge richtig und bündig Ziel . Viel Leistung eines Boxers tatsächlich auf bessere Ziel basiert . Durch Schlagen anfälliger Körperteile des Gegners , kann ein Boxer einen besseren Effekt zu verursachen. Zum Beispiel ist ein Schlag auf das Kinn viel eher , den Gegner ausknocken als ein Schlag auf die Stirn.
6

Bohren Sie mit einem Coach . Arbeiten mit einem schweren Sack , Punsch mitt, und Sparringspartner sind alle wichtig, zunehmende Macht eines Boxers .


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