Wie meine Schlagkraft zu verbessern

Stanzkraft ist ein wesentlicher Bestandteil der Boxen, Muay Thai und jede andere Form von Schlag -basierte Selbstverteidigung. Wenn Sie nicht in der Lage , einen Gegner mit einem einzigen Schlag oder mit einer Kombination von Schlägen verletzt sind , dürfte in den Ring zu verlieren, sind Sie und gehen auf der Straße verletzt . Verbessern Sie Ihre Schlagkraft erfordert eine regelmäßige Fleiß zu verbessern , um sowohl Ihr Körper Anlage , während auch die Perfektionierung Ihrer Stanztechnik . Die richtige Ausbildung Materialien können auch bei der Verbesserung Ihrer Schläge ohne sich zu verletzen behilflich. Was Sie benötigen
Gewichte
Boxsack
Gepolsterte Trainingshandschuhe
Elastic Widerstand Bands
Weitere Anweisungen anzeigen
regelmäßig
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Gewichte heben zu erhöhen und verbessern die Muskeln in den Armen, Schultern und den oberen Rücken . Alle diese Muskeln arbeiten zusammen , wenn Sie werfen einen kraftvollen Schlag. Beintraining ist genauso wichtig , denn die Beine sind, was bieten die für ein Schlag ausgelöst werden musste Basis.
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gepolsterte Handschuhe und Praxis werfen Schläge Tragen Sie in eine schwere Tasche. Es ist wichtig, halten Sie Ihre Handgelenke perfekt gerade , nicht die Ellenbogen zu sperren, um Ihre Füße zu pflanzen und die Hüften zu drehen, um die meiste Leistung mit dem geringsten Risiko der Selbstverletzung zu generieren. Technik ist so wichtig, Schlagkraft als Größe oder Muskelmasse ist .
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Grip ein elastisches Band und Training werfen Schläge , während die Band zieht Faust und Arm in die entgegengesetzte Richtung. Dies hilft, sowohl erhöhen Sie Ihre Schlagkraft und gute Technik zu fördern , da Sie die ordnungsgemäße Verwendung von Schulter, Arm und Hüfte brauchen, um die zusätzlichen Widerstand zu überwinden.
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Nehmen Boxen Klassen , Ihre Technik zu perfektionieren und Körper-Typ für maximale Wirksamkeit Stanzen . Ein Coach kann Ihnen helfen, verschwendet Bewegung und ineffiziente Gewohnheiten, die Ihrem Stößelgeschwindigkeit behindern zu beseitigen.


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