Wie Bauch Float

Die Bauch Schwimmer ist auch als des Toten Schwimmer bekannt. Es ist eine der ersten Techniken beginnen Schwimmer lernen. Denn es ist eine Technik, bei der das Gesicht in das Wasser eingetaucht , hilft dem Anfänger anfällig Schwimmer sich daran gewöhnt, dass Gefühl und das Vertrauen in das Wasser zu bauen. Darüber hinaus ermöglicht die Bauch Schwimmer der Schwimmer , um den Boden des Pools sehen, so dass er weiß, wohin er geht . Die Bauch Schwimmer ist die Ausgangsposition für gemeinsame Schwimmen Striche wie die Crawl- und Brustschwimmen. Was Sie brauchen
Swim Maske
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1

in das seichte Ende eines Schwimmbades stehen . Das Wasser sollte nur an die Brust zu kommen. Wenn Sie sich unwohl oder nicht vertraut mit dem Gesicht unter Wasser sind , tragen ein schwimmen Maske und stellen sie fest , um Wasser aus den Augen zu halten.
2

Atmen Sie ein und füllen Sie Ihre Lungen mit so viel Luft wie möglich . Halten Sie den Atem .
3

Biegen an der Taille in einem langsamen, bewussten Bewegung, bis Ihr Gesicht ist im Wasser. Zur gleichen Zeit , legen Sie Ihre Hände auf der Vorderseite der Oberschenkel . Halten Sie Ihre gesamte Kopf unter Wasser, nur Ihr Gesicht.
4

Schieben Sie die Hände nach unten in Richtung Oberschenkel Knöchel bis die Füße vom Boden des Pools zu kommen. Sie fangen an, mit dem Rücken horizontal mit der Wasseroberfläche schwimmen.
5

Strecken Sie die Beine hinter Ihnen. Strecken Sie die Arme vor sich , bis Sie völlig anfällig im Wasser sind . Halten Sie Ihren Atem.
6

Zeichnen Sie die Knie an die Brust und ziehen Sie die Arme an den Körper , um die anfällig Schwimmer beenden. Steh wieder auf den Boden des Pools in einem absichtlichen Bewegung. Lassen Sie die Luft aus der Lunge , wenn Ihr Gesicht aus dem Wasser kommt .


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