Wie Freestyle Schwimmen zu tun

Die Beherrschung der Freestyle- Schwimmen Schlaganfall können Sie konkurrieren in einer Vielzahl von Veranstaltungen, von Sprints , um Rennen zu schwimmen Wasser öffnen zu distanzieren. Technisch gesehen kann ein Freistilschwimmer jede Hub er es wünscht , außer während einer Lagen-Staffel . In Wirklichkeit ist Freestyle-Schwimmen in der Regel gleichbedeutend mit dem Kraulen . Lernen Sie die Grundlagen , um Ihre Freestyle- Zeiten zu verbessern. Anleitung
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Verstehen Sie die Gesamt Freestyle -Technik , bevor Sie die Arbeit an einzelnen Elemente beginnen. Halten Sie Ihren Körper möglichst flach im Wasser. Bewegen Sie Ihre Arme und Beine gleichzeitig - treten Sie Ihren Beinen kontinuierlich während streichelte mit abwechselnd Arme
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in einem stromlinienförmigen Position mit einem Arm, der sich nach vorne über dem Wasser und der andere Arm nach hinten verlängert beginnen . an Ihrer Seite , unter der Oberfläche. Der vordere Hand sollte vor den Kopf mit den Fingern zeigte auf das Wasser und den Ellbogen höher als Ihre Hand sein. Stellen Sie sich der Boden des Pools und atmen in das Wasser in der Mitte jeder Armzug .
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Erreichen Sie Ihre Hand nach vorne führen , um das Wasser über den Kopf und direkt vor geben Sie Ihre Schulter. Ihr Zeigefinger und Mittelfinger sollten die ersten Teile der Hand, um das Wasser geben . Bewegen Sie weiterhin Ihre Hand nach vorne und atmen Sie , wenn Sie Ihre Hand ins Wasser geht . Wenn die rechte Hand in die Wasser, zum Beispiel , drehen Sie den Kopf nach links, dann wieder einatmen und den Kopf auf eine Bauchlage .
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Führen der Pull -Phase mit den Fingern zeigte auf der Boden des Pools und der Handfläche nach hinten. Ziehen Sie Ihre Hand gerade nach hinten , während Sie Ihre Ellbogen über dem Niveau der Hand zu halten. Beenden Sie den Takt mit der Handfläche der Wasseroberfläche gegenüber.
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entfernen Sie Ihre Hand aus dem Wasser , wenn es neben der Hüfte.
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zusammen Bewegen Sie Ihre Schultern und Hüften bei jedem Hub . Wenn Sie den rechten Arm nach vorne erreicht beispielsweise der linken Hüfte und Schulter sollten sowohl Punkt in Richtung der Wasseroberfläche in einem Winkel von etwa 45 Grad . Winkel der rechten Hüfte und Schulter in Richtung der Oberfläche , wenn Sie den linken Arm nach vorne kommt .
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Verwenden Sie kurze , schnelle Scheren Kicks, bewegen Sie Ihre Beine gerade nach oben und unten mit einer konsistenten Tempo . Halten Sie Ihre Knie und Knöchel ziemlich gerade, aber nicht gesperrt , wie Sie Ihre Beine in erster Linie mit den Hüften zu bewegen.
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Halten Sie den Hinterkopf und Nacken mit der Wirbelsäule während des gesamten Hubes ausgerichtet ist. Ihr ganzer Körper sollte möglichst geraden Linie von den Fingerspitzen der Hand führen zu den Zehen zu halten.
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Drücken Sie Ihre Brust nach unten in das Wasser und kippen Sie Ihre Hüften in Richtung der Wirbelsäule zu helfen, halten Sie Ihren Körper in Ausrichtung .


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