Skitechnik

Langlaufen ist eine Technik. Ein Anfänger sollte das Skifahren von Anfang an lernen. Mit unseren Videos lernst du die richtigen Techniken für den traditionellen Skilauf. Fortgeschrittene können damit in regelmäßigen Abständen überprüfen, ob dass Ihre eigene Technologie in Ordnung ist.

Traditionelles Skifahren

Skilanglauf

Gleiten

auf einem Ski rutschen
- Stehen Sie fest und spüren Sie das Gewicht auf der gesamten Fußsohle.
Oberkörper vorn.
Freuen.
einen Fuß dahinter in der Luft.
Hand vorn oben
- gleichzeitig die gegenüberliegende Handseite und den vorderen Fuß.

Trete

gerade nach unten treten
- Drücken Sie den Ski über die Fußsohle in Richtung Piste.
bringen Sie die Stange schräg in den Schnee.
Kick-Spins auf die Zehen.
die Hand hebt sich nach vorne.
geh auf einem anderen Ski gleiten
- die Bewegung wird ohne Unterbrechung zum neuen Schlitten fortgesetzt.

Sogar schieben

Steh gerade
- Fokus auf die Vorderseite.
Hände hoch
- Fäuste auf Augenhöhe.
Ellbogen im 90-Grad-Winkel
- schließe deine Ellbogen.
Oberkörpergewicht verwenden
- Sie erhalten freie Energie, indem Sie Ihren Oberkörper nach unten senken.
Ellbogen bleiben verriegelt.
klebt schräg im Schnee
- der Schub bringt dich sofort vorwärts.
spanne die Bauchmuskeln an.
der rücken bleibt oben.
die Hände strecken sich erst am Ende der Bewegung
- bis dahin erfolgt die bewegung mit den bauchmuskeln und dem gewicht des oberkörpers.
Komm 'wieder hoch
- der neue Schub beginnt, bevor das Gleiten des Skis verlangsamt ist
- Die Idee ist dieselbe wie beim Fahrradfahren, nach ein paar schweren Polen bleibt der Schwung nur erhalten, und es wird keine volle Kraft verwendet.

Verzweigung

auf Skiern laufen oder laufen
- wenn der Hügel so steil wird du kannst nicht gleiten auf Filialbetrieb umstellen.
spreize deine Beine auf dem Grat
- stark nach vorne fokussieren.
Knie deutlich eingehakt
- Je steiler der Hang, desto größer der Kniewinkel und desto breiter die Ski.
nimm die Rute hinter dir
- Garantieren Sie nur, dass Sie von den Stangen unterstützt werden.

Berechnung

Hände vorn
- Sie können sie klar vor sich halten oder vor Ihren Mund bringen.
Beine gerade.
Ellbogen an den Knien befestigt.
Rücken erhöht
- Knie etwas über 90 Grad und Rücken rund.
Stäbchen in der Achselhöhle.

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Axa Sorjanen - Ausgebildeter Skitrainer und preisgekrönter finnischer Journalist, Sachbuchautor und Dokumentarfilmer

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