Skitechnik

Beim Langlaufen dreht sich alles um Technik. Anfänger sollten vom ersten Tag an die richtigen Techniken erlernen. Mit unseren Videos, diese stehen Ihnen leicht zur Verfügung. Für erfahrene Skifahrer bieten diese Videos eine großartige Checkliste, mit der Sie eine gute Technik beibehalten können.

Klassische Technik

Der diagonale Schritt

Die Rutsche

1. auf einem Ski rutschen
   • fest stehen, Spüren Sie das Gewicht mit der gesamten Fußsohle.
2. lehne deinen Oberkörper nach vorne.
3. Augen geradeaus.
4. einen Fuß hoch.
5. eine hand nach vorn
   • das gegenüberliegende Bein und die Hand gleichzeitig vorne.

Der Tritt

1. niedertreten
   • drücken Sie den Ski mit der gesamten Sohle in den Schnee.
2. der Stock verbindet sich mit dem Schnee hinter deinen Zehen.
3. rollen Sie den Kick nach vorne zu Ihren Zehen.
4. Bewege deine Hand nach vorne.
5. rutsch auf deinen anderen Ski
   • setzen Sie die Bewegung ohne Unterbrechung fort.

Doppelpolung

1. steh gerade, halten Sie Ihr Gewicht nach vorne.
2. Hände hoch auf Augenhöhe.
3. Ellbogen bei 90 Grad
   • schließe deine Ellbogen.
4. nutze das Gewicht deines Oberkörpers
   • Holen Sie sich kostenlose Energie, indem Sie nach unten fallen.
5. Ellbogen geschlossen halten.
6. die Stöcke verbinden sich mit dem Schnee hinter deinen Zehen
   • der Schub hat sofort Kraft.
7. quetschen Sie mit Ihren Bauchmuskeln.
8. halte deinen Hintern oben.
9. strecke deine Arme ganz am Ende der Bewegung aus
   • bis dann, Sie verwenden Ihre Bauchmuskeln und Ihr Oberkörpergewicht.
10. zurück in die Ausgangsposition
    • der neue Schub beginnt bevor das Gleiten des Skis verlangsamt ist
    • die gleiche idee wie beim fahrradfahren:nach ein paar kräftigen stößen behält man die geschwindigkeit bei, ohne die volle kraft einzusetzen.

Das Fischgrätmuster